1．一定要吃早餐

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊湊，很多女性一旦忙起來就會忘記吃早飯或者根本就沒有吃早飯的習慣，這種習慣是非常不好的，長期如此的話會造成貧血、低血糖、胃病等，所以早飯是一定要吃的。

2．吃補血食物

貧血的朋友們平時一定要多吃補血的食物，比如豆制品，動物血，魚蝦，雞肉，蛋類，紅糖，新鮮水果蔬菜，以及富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必須的微量元素，葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

3．口服鐵劑

貧血也可以通過口服鐵劑的方式來進行補血，但是備孕中的女性一定要記得在醫(yī)生的指導下補充?？诜F劑會引起惡心，嘔吐，胃部不適等癥狀，所以，服用鐵劑最好是要在飯后或者是餐中服用。在口服鐵劑的同時，也要及時的補充鈣質和維生素C，這樣可以有助于鐵的吸收。

4．不要長期劇烈運動

備孕期間適當運動是有好處的，但是如果運動過分劇烈而且長期如此的話對身體是有一定危害的，因為汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵，從而間接造成貧血。

5．不要挑食

很多女性為了保持好身材對飲食都會過分控制，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。這種原因造成的貧血關鍵是要調整膳食營養(yǎng)結構、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優(yōu)質蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。