女性除了在家要做家務(wù)以外，她們有的還在外面拼事業(yè)，但是隨著壓力的不斷增大，她們在備孕過程中也愈發(fā)焦慮，工作壓力大，職場女性如何有效備孕？

隨著社會的發(fā)展，女性的事業(yè)心越來越不輸男性。壓力也隨之而來，生育計(jì)劃也一再的往后拖延。而長期坐在電腦旁，加班熬夜、飲食不規(guī)律等，又沒有時(shí)間進(jìn)行調(diào)整、休息，慢慢的就處在了亞健康狀態(tài)。而備孕也是久備不孕，致使自己越發(fā)的焦慮。

今天我們就來說一下，職場女性應(yīng)該如何有效的備孕。

孕前準(zhǔn)備

備孕，備孕，就是有計(jì)劃的來做這件事情。而有了準(zhǔn)備之后，也要有計(jì)劃。科學(xué)健康的膳食、適度運(yùn)動、改變不良的生活習(xí)慣都是很有必要的。此外，還要盡量避免高齡妊娠。工作生活中不接觸強(qiáng)輻射、有害物質(zhì)，保持心情的愉悅。

孕前檢查

不是說我們覺得自己身體健康就可以不用孕檢。有很多隱性的疾病是我們發(fā)現(xiàn)不了的，通過孕前檢查排除不良因素，發(fā)現(xiàn)問題也能及時(shí)治療，對于寶寶的健康和自己來說都是有百利而無一害的。

補(bǔ)充鈣及葉酸

鈣及葉酸，在懷孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充了。尤其是葉酸，雖然食物中也可以攝取，但是因?yàn)槿~酸本身是水溶性物質(zhì)，所以食物中能攝取到的是有限的，必須通過片劑來進(jìn)行補(bǔ)充，預(yù)防胎兒可能會出現(xiàn)的神經(jīng)管畸形等。

戒煙酒

吸煙有害健康是大家都知道的事情。煙酒對于精子質(zhì)量的影響也是很大的。備孕是兩個(gè)人的事情，所以在備孕期，夫妻雙方都要做到戒煙酒。準(zhǔn)媽媽還有謹(jǐn)防二手煙的傷害。

避免熬夜

長期熬夜會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。使身體更易受到疾病的糾纏，這樣肯定是不利于備孕的。所以在有備孕計(jì)劃的時(shí)候，就要調(diào)整自己的作息習(xí)慣。

最后的最后，建議大家要適量的運(yùn)動、保證充足的睡眠、心情的愉悅。出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，好孕一定會很快來到。