男性吃什么能提高精子質(zhì)量，不管你是在備孕的男性，還是被精子問(wèn)題困擾久久不能備孕的男性，一定要來(lái)劃重點(diǎn)。

想提高精子質(zhì)量，不能單單靠服用中西藥改善，這三大營(yíng)養(yǎng)素，是一定要補(bǔ)充的，可以搭配改善藥物一同服用，也可以單獨(dú)補(bǔ)充，快來(lái)收藏吧：

1.維生素

如果你是備孕期的男性，一定不要忘記補(bǔ)充維生素。維生素能提供精子和精液所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)精子的合成，也有利于調(diào)節(jié)身體的各腺體功能，讓精子變得更強(qiáng)壯，更有活力。

平時(shí)可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大棗和新鮮的水果，這些食物中都很含有豐富的維生素。

2.含鋅

鋅元素對(duì)備孕男性也極為重要，如果你目前有精子方面的問(wèn)題，就更要及時(shí)的補(bǔ)充鋅元素了。精液中本身含有大量的鋅元素，如果缺鋅，精子質(zhì)量也會(huì)受影響，所以說(shuō)“鋅元素是億萬(wàn)精子質(zhì)量的保護(hù)屏障”。

瘦肉、豬肝、魚(yú)類、生蠔、等食物都是富含鋅元素較多的食物，多添加可以改善精子質(zhì)量，不過(guò)鋅元素日常代謝流失較多，最好還是額外補(bǔ)充。

3.高蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)精子、精液的生成等有直接的關(guān)系，可以說(shuō)是精子成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，而且對(duì)睪丸、附睪等生殖器官，對(duì)有重大的意義。

富含高蛋白的食物也有很多，豬脊髓、狗肉、魚(yú)蝦、芝麻、紫菜等，這些食物就能讓身體攝入足夠的高蛋白，及時(shí)為精子提高養(yǎng)料。