女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好-紅棗

吃什么補(bǔ)氣血?首先想到的就是紅棗，民間有一句俗語(yǔ)叫“一日三棗，青春不老”，這句話(huà)也不是沒(méi)有道理的，紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。連藥王孫思邈都極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好-桂圓

桂圓也就是龍眼，也是補(bǔ)氣血的一種好食材，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好-菠菜

菠菜也是一種很有名的補(bǔ)血食物，因?yàn)椴げ藘?nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果你不愛(ài)吃胡蘿卜的話(huà)，不妨可以多吃點(diǎn)菠菜。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好-南瓜

南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好-黑豆

黑豆除了能促排卵之外，還是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好-動(dòng)物肝臟

血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過(guò)少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對(duì)鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。