備孕期間，男性朋友需要做的努力可不會比女性朋友少。為了將來能夠擁有健康可愛的寶寶，男性朋友在備孕期間要注意這幾件事！

進行適當(dāng)?shù)慕∩磉\動

進行適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，不僅能夠鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還能提高自身免疫力，同時提高精子的質(zhì)量與活力。但是，不可在備孕期間突然進行強度比較大的運動，不僅精子質(zhì)量不會因此而突然提升，高強度的運動可能還會對身體造成傷害。

學(xué)會釋放壓力

久備不孕所面臨的精神壓力以及工作帶來的心理壓力，難免會讓心情急躁，情緒難平。但是，壓力并不能產(chǎn)生備孕的動力，反而會對備孕產(chǎn)生影響。長期處于壓力之下不僅會使精子數(shù)量大大減少，精子質(zhì)量也會下降許多。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在備孕期間，不僅準(zhǔn)媽媽要注意營養(yǎng)的均衡以及作息的規(guī)律，男性朋友同樣也要注意這些問題。在規(guī)律的作息以及營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，要注意遠(yuǎn)離煙酒，在平時服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片補充鋅硒，為了能夠成功孕育一個健康的寶寶，注意保護好自己的精子質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。