又是一年備孕忙！秋天是個收獲的季節(jié)，也是備孕的好時節(jié)。很多備孕夫婦都期待能在秋天“中獎”，來年的春末夏初生個可愛寶寶。那么，秋季備孕究竟有什么優(yōu)勢呢？備孕期間有哪些可以提升“好孕氣”呢？

秋天的天氣最舒適！

正所謂秋高氣爽，秋季是個比較舒爽的季節(jié)，氣溫不冷不熱，既沒有冬天的寒冷，也沒有盛夏的炎熱，更沒有春天的潮濕。空氣中細菌、病菌、蚊蟲都會減少，這個季節(jié)也非常適合孕育寶寶。對女性來說，在秋季懷孕，分娩時在春末夏初的時候，天氣涼爽，女性做月子更順利。

秋天的精子最健壯！

根據(jù)國外的一些研究表明，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量在四季中是不一樣的。在冬春季節(jié)中，男性的精子數(shù)量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高溫炎熱的夏季，男性體內(nèi)不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高氣爽的秋季，男性精子的質(zhì)量和活力都是很高。

秋季身體孕氣N個技能

飲食

選擇高熱量的主食：

高熱量的主食能給身體提供熱量需求。推薦的主食有：米、面、雜糧，還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給：

人體對于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也是很多的，特別是備孕的夫婦，更要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

保證充足的維生素：

維生素能增強體質(zhì)，抵御疾病。平時生活中要多點補充，維生素較高的食物有青菜及水果，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C。

少吃高糖食物：

懷孕前，夫妻雙方尤其女方若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

少吃生冷食物：

秋季天氣在慢慢變涼，不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口，謹防家中宮寒。比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。

補充葉酸：

葉酸是預防胎兒畸形的神器，為胎兒提供一個良好的環(huán)境。未準媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片，每天一片即可。平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。

起居

運動走起：

秋高氣爽，正適合運動。科學的運動能夠提高身體免疫力，增強體質(zhì)。特別是對于男性，適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質(zhì)量。建議未準夫婦每天安排一定的運動量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。

同房技巧：

同房不宜過于頻繁，最好選擇在排卵期同房，提高受孕幾率。在同房時最好選擇男上位，讓女性的臀部墊高一點，更有助于受孕。

注意保暖措施：

秋天雖然天氣不是很冷，但晝夜溫差在變大了，女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。少吹空調(diào)多泡腳，用溫水洗頭洗澡。

少熬夜：

熬夜是一個很不健康的生活習慣，特別是對于備孕的夫婦來說更應該規(guī)律作息，避免熬夜，早睡早起，把身體機能養(yǎng)好。

謹防感冒：

現(xiàn)在正處于換季的時候，天氣驟冷驟熱容易感冒，如果一旦感冒，免疫力會下降，對備孕還是有一定的影響，且備孕期間不建議吃藥，所以在換季這段時間還是要盡量不要穿的太清涼，做好天氣轉(zhuǎn)涼的保暖工作。

秋季是備孕的好季節(jié)，未準爸爸媽媽要積極做好準備，養(yǎng)生科學的生活習慣和快樂的心情，以最優(yōu)的狀態(tài)迎接一個新的生命。