對(duì)于育齡男性朋友來說，養(yǎng)護(hù)優(yōu)質(zhì)的小精子是一定要從日常生活中就要做好的事。像抽煙喝酒、熬夜?fàn)C頭這些可能會(huì)損害小精子的事情，最好都不要做。而且，飲食方面也都要好好注意。

而對(duì)于精子來說，有一種“油”卻是精子的天敵，育齡男性最好都不要碰這種油！那就是棉籽油！

有很多地區(qū)會(huì)食用棉籽油，也有很多朋友聽說棉籽油中含有大量人體所需脂肪酸，所以專門選擇棉籽油。但是，有的棉籽油沒有專門的處理措施，還有較高的棉酚物質(zhì)，而棉酚對(duì)于男性來說有極大的傷害，能夠直接作用于生精細(xì)胞，損害生精細(xì)胞，導(dǎo)致睪丸萎縮，直接導(dǎo)致男性無精癥的發(fā)生，對(duì)于男性生育來說危害非常大。

但是，如果是專門做了脫除棉酚處理的精煉棉籽油則是對(duì)人體很有益的油脂了，所以，如果日常接觸食用過棉籽油一定要確定是粗制棉籽油還是做過脫除棉酚的精煉油，如果服用過粗制棉籽油一定要做好精子精液的檢查。

而如果男性想要通過飲食提高精子質(zhì)量，可以適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如深海魚、瘦肉等，另外，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類的食物也是有好處的。當(dāng)然，對(duì)于現(xiàn)代男性來說，最有利保護(hù)精子質(zhì)量的是避免久坐和長(zhǎng)時(shí)間開車。

希望備孕中的男士朋友都能守護(hù)好自己的小精子，祝好孕！