為什么孕媽會(huì)發(fā)生便秘，這是什么原因呢，便秘會(huì)影響盆底肌嗎？這一切的疑問(wèn)都在下面給你解答。

從孕期開(kāi)始，很多孕媽媽就被便秘折磨的不要不要的，不僅難受的不行，還不好向別人說(shuō)，期待著卸貨后，便秘的情況會(huì)有好轉(zhuǎn)。

可好像越來(lái)越嚴(yán)重了，尤其是剛生完的那幾天，便秘的滋味好像二次經(jīng)歷分娩一般終生難忘。

為什么孕媽媽容易發(fā)生便秘呢？

首先在女性在懷孕后，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，孕激素增多，會(huì)讓子宮的平滑肌松弛，降低了胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

二是隨著孕周增加，孕晚期子宮增大，腹直肌與盆底肌不斷地牽拉，從而導(dǎo)致腹直肌與盆底肌松弛，腹壓減弱，收縮無(wú)力，腸蠕動(dòng)減弱，從而引起便秘。

排泄物長(zhǎng)期滯留在腸道中，隨著水分被分解吸收，排泄物變干燥，很容易形成惡性循環(huán)。

還有原因是有些孕媽媽會(huì)有保胎需求，減少了孕期的運(yùn)動(dòng)，影響了結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。

特別是孕晚期大了之后，孕媽媽都有一種擔(dān)心，不敢用力解大便，怕導(dǎo)致流產(chǎn)，這種心理上的壓力也會(huì)容易導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

產(chǎn)后為什么便秘更嚴(yán)重了？

有個(gè)很重要的因素，孕婦在分娩之后，加重了盆底肌的損傷，盆底肌松弛，腹壓減弱，收縮無(wú)力，排便無(wú)力。

自然分娩的孕婦會(huì)有側(cè)切傷口，以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦腹部會(huì)有切口，往往會(huì)導(dǎo)致用力受到限制，切口會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦不敢用力排便，所以排便愈加困難。

同時(shí)，如果孕期便秘沒(méi)什么影響，產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的感覺(jué)時(shí)，還有一種情況一定要引起產(chǎn)婦的警惕，那就是陰道膨出也會(huì)有便秘的感覺(jué)。

便秘會(huì)引起陰dao膨出？

陰道膨出分為陰道前壁膨出和陰道后壁膨出，它往往不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)，是孕產(chǎn)過(guò)程中胎頭對(duì)盆底肌肉、尿道及其下方的恥骨聯(lián)合施壓作用所導(dǎo)致的。

如果產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)修復(fù)，會(huì)伴著膀胱膨出、尿道膨出、腸道膨出等等，所以可能會(huì)伴有尿頻、小便解不干凈或大便不順，想大便又排不出的感覺(jué)，就以為自己是便秘。

而當(dāng)真正的便秘出現(xiàn)時(shí)，加之產(chǎn)婦在分娩過(guò)后，盆腔內(nèi)的肌肉、筋膜、韌帶都是處于過(guò)度拉伸的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)下如果過(guò)度排便，過(guò)度用力的話，腹壓增加又會(huì)在一定程度上加重陰道壁膨出的出現(xiàn)的各種盆腔器官脫垂，形成惡性循環(huán)影響，這就是我們常說(shuō)的盆底肌受損綜合癥。

如何預(yù)防便秘對(duì)盆腔器官的影響？

所以說(shuō)產(chǎn)后便秘也要引起我們的重視。對(duì)于產(chǎn)后盆底肌松弛的產(chǎn)婦，如果出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該怎么辦才可以避免這樣的惡性影響呢？

1排便也要講究“天時(shí)、地利、人和”

天時(shí)：根據(jù)中醫(yī)子午流注（西方發(fā)展為時(shí)間醫(yī)學(xué)），早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)活躍的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間最容易排便，也是順應(yīng)人體身體氣血運(yùn)行的，有利于身體健康，可以逐漸培養(yǎng)自己的生物鐘，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

另外，便秘最忌諱的就是有便意的時(shí)候忍了忍，被抑制的便便很容易在腸道堆積，水分被吸收，造成便秘的情況，所以在任何時(shí)候盡量不要阻止便意。

地利：現(xiàn)在家居大多是馬桶坐便，正確使用馬桶的姿勢(shì)應(yīng)是：

抬高腳部，使膝關(guān)節(jié)高于髖部，可以借助小板凳或者瑜伽磚，讓腳踩在上面。

人和：在上廁所的時(shí)候一定要專心，盡量不要玩手機(jī)、看報(bào)紙，習(xí)慣性長(zhǎng)時(shí)間蹲便的話，很容易給肛門帶來(lái)長(zhǎng)期的壓迫，影響正常排泄、造成便秘。

2良好的飲食習(xí)慣

產(chǎn)后合理搭配飲食，增加膳食纖維的攝入。推薦富含高纖維食物：豆類、堅(jiān)果類、全麥、水果（西梅、棗、葡萄干、梨、香蕉）、蔬菜（紅薯、西藍(lán)花、黃瓜、菠菜、茄子）。

多喝水補(bǔ)充水分，不要感到口渴時(shí)才喝水；體內(nèi)長(zhǎng)期缺水不僅僅會(huì)造成便秘，還會(huì)引起皮膚過(guò)敏、損害肝臟、引發(fā)口腔問(wèn)題等癥狀。

此外，酸奶也可以促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的消化非常重要。

3合理運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便

沒(méi)有特殊情況的產(chǎn)婦可以盡早下床活動(dòng)，通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。

一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天可以嘗試下地走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。

對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

如果發(fā)現(xiàn)便意應(yīng)立即排便，排便時(shí)應(yīng)注意力集中，注意不要過(guò)于用力。

5注重盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練

女性的盆底肌肉,像吊床一樣,承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，參與著控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項(xiàng)生理活動(dòng)。

一旦出現(xiàn)問(wèn)題，初期可能表現(xiàn)為便秘、陰道松弛、性生活不滿意、尿頻等癥狀,如果沒(méi)及時(shí)康復(fù),將逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。

妊娠和分娩時(shí)造成的盆底肌損傷是盆底功能障礙性疾病的主要原因。

但往往分娩導(dǎo)致的這種損傷在初期的時(shí)候因?yàn)闆](méi)有什么感覺(jué)，很多時(shí)候準(zhǔn)媽媽并不會(huì)引起重視，隨著年齡的增大或者生育二胎等多次生產(chǎn),這種缺陷會(huì)逐漸明顯。如果發(fā)展到那個(gè)時(shí)候治療起來(lái)就不會(huì)那么容易。

產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)的黃金時(shí)期是產(chǎn)后的42天（也就是產(chǎn)褥期過(guò)后）。因此產(chǎn)后42天媽媽都要去婦產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查，檢查身體恢復(fù)的情況。