擔心胎兒營養(yǎng)跟不上怎么辦？孕期補充營養(yǎng)需要注意幾點？孕媽媽還在擔心胎兒營養(yǎng)的問題嗎？接下來看看胎兒發(fā)育要避開幾點？

小江懷孕已經7個月了，最近不僅洗頭非常不方便，頭發(fā)還大把大把地掉，這讓小江很是苦惱，擔心寶寶還沒有生下來，自己就成了“禿頭中年少女”。產檢的時候，小江問醫(yī)生，自己脫發(fā)是身體的健康出了什么問題嗎?醫(yī)生告訴小江，產檢一切正常，脫發(fā)可能是由于她的心理壓力太大造成的。其實，孕期脫發(fā)和多種原因有關，媽媽們都知道嗎?

頭發(fā)清潔不當

孕期由于體內激素的變化，有的媽媽頭皮出油會比原來嚴重很多，為了讓頭發(fā)保持清潔，媽媽可能會每天洗頭，但是過度清潔會讓頭發(fā)變得脆弱，易脫落，平時頭發(fā)最好兩到三天清洗一次。孕期使用的洗發(fā)水最好是純植物成分的，比較溫和，不會對頭皮和頭發(fā)產生刺激。另外，平時媽媽也可以使用育發(fā)精華素滴入頭皮，然后用指腹進行按摩，有利于促進頭皮的代謝，讓發(fā)根更加強韌，防止掉發(fā)。

精神壓力大

有的媽媽孕期經常處于焦慮的狀態(tài)，一方面是擔心胎兒的發(fā)育會有問題;另一方面在家里養(yǎng)胎，媽媽沒有事情做的話，可能會想東想西。此外，激素的變化對媽媽的情緒也會有一定的影響。精神壓力大導致體內神經功能出現(xiàn)紊亂，使頭皮血液供應不暢，進而就會造成脫發(fā)。為了避免這種情況，媽媽一定要調整好自己的情緒，不要給自己太大壓力，平時可以做一些運動或者聽聽音樂放松心情。

睡眠不足

懷孕之后，隨著肚子不斷增大，有的媽媽夜里睡覺的時候，翻來覆去卻怎么也睡不著，早上常常頂著大大的黑眼圈，長期睡眠不足也是導致脫發(fā)的一個原因。因此，孕期媽媽一定要保持良好的睡眠。首先，睡覺時要讓室內保持安靜，睡前不要玩手機;其次，晚餐少吃一點或者提前吃，避免睡覺時腸胃負擔過重;最后，媽媽要調整自己的睡姿，左側臥會舒服一些。

營養(yǎng)不均衡

胎兒的發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，有些媽媽會吃很多高蛋白、高脂肪的食物，維生素和礦物質則攝入不足，飲食營養(yǎng)不均衡也會影響頭發(fā)的正常生長和代謝。所以，孕期媽媽一定要注意自己的飲食，確保營養(yǎng)均衡，這不僅能減少掉發(fā)，讓自己的身體更健康，還有利于胎兒發(fā)育。

想要避免脫發(fā)問題，除了以上幾點，媽媽也可以多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物，比如黑芝麻，其中的營養(yǎng)素能夠有效滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、毛糙、易斷的問題。