懷孕后，許多孕媽似乎都變傻了，所以有了一孕傻三年這句話。那么問題來了，懷孕后健忘是怎么回事？一起來看看吧。

很多懷孕的媽媽都發(fā)現(xiàn)自己最近總是忘東忘西，一孕傻三年的問題確實成了很多孕婦的共病。懷孕后記憶力變差真的沒有辦法改變嗎？其實通過改變我們的生活習(xí)慣就可以緩解和避免健忘的煩惱。

記憶力的3個分類

我們?nèi)祟惖挠洃洿笾驴梢苑譃楦泄儆洃洝㈤L期記憶和短時記憶。我們?nèi)粘Ｉ畹娜恕⑹?、物通過我們感知器官進(jìn)入大腦，經(jīng)過思考、儲存、梳理、記憶、會議等在大腦形成印記。

女人懷孕傻三年，這個鍋由它背

很多人都說懷孕后記憶力不好了，但真正發(fā)生的記憶力變差的孕婦只有五分之一，不是所有孕婦都會發(fā)生的。導(dǎo)致孕婦一孕傻三年的原因是孕婦甲狀腺功能異常、或者血清、多巴胺不足都有可能引起孕婦記憶力變差。

另一方面是很多孕婦由于第一次當(dāng)媽媽，對于角色的轉(zhuǎn)變不是很適應(yīng)，整日憂心忡忡，注意力不足，并不是生理性健忘。

孕婦一孕傻三年常見的3大原因

大多數(shù)的孕婦健忘多是注意力不集中導(dǎo)致的，是偶發(fā)性的健忘，和失智癥不是一回事。但是孕婦如果長期抑郁，確實有可能導(dǎo)致孕婦患上假性失智癥。孕婦在孕期和分娩前后的健忘程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有失智癥嚴(yán)重。

1、孕婦身體不適

懷孕期間，孕婦的身體和心理都在經(jīng)歷一個翻天地覆的變化，常見孕吐、范圍、下肢水腫、呼吸困難，當(dāng)這些不適癥發(fā)生的時候，大腦就會讓身體處于休息狀態(tài)，無法集中精神，降低注意力。

2、孕期抑郁

懷孕后，我們最擔(dān)心的就是胎兒是否健康，長期擔(dān)心和焦慮很容易讓孕婦精神抑郁。這種壓力和負(fù)面情緒會讓大腦開始產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制，選擇性遺忘一些事情。這時候孕婦會出現(xiàn)胸悶、心悸、頭疼等癥狀。

3、營養(yǎng)不足

懷孕后，肚子里多了一個寶寶。但是很多媽媽還是愛美或者其他原因，食物營養(yǎng)沒有及時跟進(jìn)，長時間處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，這會導(dǎo)致孕婦身體虛弱，頭腦昏昏沉沉，無法提起精神和注意力。

孕婦如何改變記憶力差，甩掉金魚腦呢？

1、注意睡眠

睡眠對于孕婦是非常重要的，睡眠過程中是身體排毒的關(guān)鍵時期，同時大腦也能得到充足的休息，增加大腦活力，提升長期記憶和短期記憶的能力。

2、心情愉悅

現(xiàn)在社會，正常人都壓力很大。何況已經(jīng)懷孕的女人呢？工作和生活壓力都會讓人心情沮喪、低落，很容易產(chǎn)生焦慮和緊張的情緒。建議孕期保持適量的運動，良好的心情，可以愉悅身心，振奮精神，這樣可思路清晰，提升記憶力。

3、加強(qiáng)溝通

孕婦如果在生活中或者工作中遇到不順利的事情，敏感的孕婦很對就會感到自卑、無助，進(jìn)而誘發(fā)抑郁。這時候就開始注意力不集中，健忘了。這時候家人和丈夫的鼓勵，溝通、幫助是孕婦趕走一切負(fù)面情緒的保障。

4、均衡營養(yǎng)

懷孕后，孕婦對于營養(yǎng)需求大大增加。只有孕婦保證合理科學(xué)的飲食，才能讓身體獲得均衡的營養(yǎng)。保證孕婦身體臟器和大腦功能的正常運轉(zhuǎn)。