當(dāng)我們知道自己懷孕這個(gè)消息時(shí)，喜悅讓我們忘了所有的煩惱，坐享這種快樂。但是隨后的煩惱總會(huì)取代之前的喜悅。我們都知道每個(gè)人懷孕，都會(huì)有孕前反應(yīng)，而這種反應(yīng)，會(huì)根據(jù)孕媽們不同的體質(zhì)，出現(xiàn)不一樣的情況。有的孕媽比較幸運(yùn)，沒有太大的反應(yīng)，可是還有孕媽，她們的反應(yīng)就比較大了。讓他們苦不堪言，以至于情緒上有很大的波動(dòng)，那么有什么辦法可以減輕他們的痛苦嗎？

如何緩解孕媽懷孕初期的癥狀 

懷孕時(shí)由于各種孕前反應(yīng)，孕婦會(huì)變的情緒很差，孕媽及周圍的人也不要過于擔(dān)心，因?yàn)槲覀冇泻芏喾椒鼙苊膺@些壞情緒的產(chǎn)生。

首先，孕婦本人需要積極改善心態(tài)，可以嘗試通過以下這些方法來緩解：

1、學(xué)習(xí)孕期及育兒科普知識(shí)

可以通過閱讀等方式學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單科普知識(shí)，了解懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)的一些反應(yīng)及應(yīng)對(duì)措施，不至于過于焦慮。

2、均衡飲食、勞逸結(jié)合

不要過度勞累，但也不建議無所事事，過于空閑會(huì)給胡思亂想提供空間；找一些自己喜歡做的事情打發(fā)時(shí)間，如果堅(jiān)持上班，則不要給自己過多的工作壓力，做一些自己力所能及的事情。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)解

當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，需要及時(shí)自我調(diào)解，可以通過聽音樂、傾訴等方式及時(shí)釋放不良情緒；做到對(duì)人不苛責(zé)，尤其是至親的人，要學(xué)著換角度思考問題，不要過分要求別人。

4、按時(shí)產(chǎn)檢，及時(shí)尋求幫助

定期按時(shí)產(chǎn)檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)尋求幫助，若發(fā)現(xiàn)自己不良情緒無法自我排解時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)尋找心理醫(yī)師幫助疏導(dǎo)。溫馨提醒

孕婦的家人也應(yīng)從衣食住行等各個(gè)方面給予孕婦多一些關(guān)心愛護(hù)，不要給孕婦施加過大的心理壓力，尤其是家中老年人，不可在胎兒性別方面給予孕婦過大的壓力。丈夫應(yīng)該更加體貼，更加關(guān)心孕婦，及早發(fā)現(xiàn)孕婦不良情緒，予以疏導(dǎo)，若發(fā)現(xiàn)異常，需要及時(shí)帶孕婦就醫(yī)。