很多女性為了保持身材，每天都會鍛煉身體，特別有些懷了孕的女性也擔(dān)心身材會走樣，所以在懷孕期間會各種辦法保持身材，那么孕期準(zhǔn)媽媽鍛煉應(yīng)注意什么？一起來看看吧！

經(jīng)常聽到準(zhǔn)媽媽之間相互討論最多的話題就是如何保持身材。想必大家都認(rèn)為懷孕期間身材走形是難免的，懷孕期間其實(shí)也可以利用好的生活習(xí)慣，讓身材保持的美美滴，而且有助于產(chǎn)后恢復(fù)哦！

快走是最適合孕媽的瘦身燃脂運(yùn)動，如果在步行時使用比平時稍大的步距，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收獲更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于順產(chǎn)分娩。準(zhǔn)媽媽可以從散步慢慢增加到快走，可準(zhǔn)備一雙運(yùn)動鞋，選擇較軟的鞋底和平坦的路面，以免孕期體重增加地面摩擦的重力而扭傷腳踝。學(xué)校操場的PU跑道就是很適合準(zhǔn)媽媽快走的場所。

在快走前，準(zhǔn)媽媽應(yīng)記得要先伸展身體暖身，以避免運(yùn)動傷害，也不必勉強(qiáng)自己達(dá)到什么樣的運(yùn)動強(qiáng)度，能夠走得比平日快些即可。每天持之以恒走15分鐘，若是體力許可能增加到30分鐘，只要有感覺到心跳加速，就有運(yùn)動的效果。準(zhǔn)媽媽在平時就應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，不是因?yàn)閼言胁艅?，孕期動一動除了幫助?zhǔn)媽媽更好生外，還可以改善血液循環(huán)、緩解孕期靜脈曲張與下肢水腫，還能保持身材。

在進(jìn)行快走的運(yùn)動時，要注意時間上的把控，一般快走5分鐘，慢走2分鐘，交替進(jìn)行，關(guān)鍵在于走路的速度要控制好，隨時補(bǔ)充水分，同時又家人陪同，每天可以進(jìn)行30-60分鐘的行走鍛煉，一般行走的時間段在午后或者傍晚。這個時候的空氣中的氧氣是最足的。

另外，在懷孕期間適當(dāng)練習(xí)瑜伽，也能幫助緩解媽媽的孕期不適，調(diào)整心態(tài)，還能幫助順產(chǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)身型。

孕婦瑜伽對呼吸方法、體式的要求都有不同的處理方式，并且根據(jù)孕期的進(jìn)展也有不同的設(shè)置，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和瑜伽的完美結(jié)合。目前已經(jīng)被認(rèn)為是最適合孕婦的運(yùn)動，無論是孕前準(zhǔn)備、孕期保健還是產(chǎn)后恢復(fù)。

孕婦瑜伽是非常專業(yè)的一個領(lǐng)域，需要在經(jīng)過嚴(yán)格專業(yè)訓(xùn)練的瑜伽教練指導(dǎo)下練習(xí)。所以受場地老師等因素制約，但有條件的孕媽還是可以做滴。