之前偶然看到一個名詞，孕期綜合癥。一開始并不清楚孕期綜合癥的意思，后來才從別的地方了解了一些。那么孕期綜合癥是怎么回事？一起來看看吧。

通常，在家養(yǎng)胎的寶媽活動范圍都有局限，有相關實例證明：寶媽在較小固定的環(huán)境生活一周，可能會出現(xiàn)頭暈、妊娠高血壓、抑郁、暴躁等現(xiàn)象和行為，俗稱“孕期綜合癥”。那么下面這幾種癥狀你有嗎?出現(xiàn)這些情況時又該如何改善呢?

總感覺脹氣？

從懷孕第2個孕月起，寶媽體內(nèi)的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

如何改善

飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

每天養(yǎng)成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、寶媽體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。

總感覺疲倦？

可能有寶媽會覺得：以前自己精力旺盛，自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦，即使睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。這可能與剛剛懷孕、身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使寶媽的身體變得越來越沉重，也容易使寶媽感到疲倦。

如何改善

懷孕后經(jīng)常疲倦是正?，F(xiàn)象，寶媽要注意休息并減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。

注意攝取足夠的營養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等，以營養(yǎng)大腦神經(jīng)細胞，減輕疲勞。

時常小腹隱痛？

懷孕中期以后，由于寶媽的子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現(xiàn)為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。

如何改善

由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

寶媽平時盡量避免走遠路或過多走路，出現(xiàn)腹部隱痛時最好臥床休息。

夜里會腿腳抽筋？

在懷孕中后期，很多寶媽都可能會在睡夢中，由于小腿或腳部肌肉突然發(fā)生痙攣而醒來。發(fā)生這種現(xiàn)象，一方面是胎寶寶從寶媽身體里攝鈣增多，導致寶媽血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經(jīng)所致。

如何改善

從懷孕中期開始，寶媽應按醫(yī)囑，每天補充鈣片和維生素D制劑，并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

寶媽注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。

腿腳肌肉發(fā)生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以盡快解除痙攣。

呼吸變得短促？

懷孕晚期，寶媽增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動;同時，血容量的增加也加重了寶媽的心臟負擔，寶媽的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆后，這種現(xiàn)象就會有所緩解。

如何改善

寶媽要注意穿著輕巧、寬松的胸衣、內(nèi)衣和外裝，每次就餐時不要過于飽食，避免去空氣不流通的場所。

臥在床上時適宜采取左側臥位，感到呼吸困難可以采取半側臥位，并應該及時去醫(yī)院就診。