在孕期需要注意自己的睡姿的，那么當(dāng)肚子不斷的變大，怎樣的睡姿才最好呢？為什么孕婦在孕期要左側(cè)臥睡覺？

懷孕是每個女孩兒人生中的大事，懷孕以后，自己和別人都會格外注意，就連睡覺也有很多講究。中國的民間有句俗語：“孕婦挺大肚，坐不行，立不行，睡也不行”。意思是懷孕以后，孕婦睡覺會變得很難受，不能持續(xù)仰臥、半臥或側(cè)臥。

我們都知道孕婦孕期應(yīng)該左側(cè)臥位，有的孕婦就一直左側(cè)臥，從懷孕初期就堅(jiān)持左側(cè)臥位，不舒服了也不敢變換體位。到底為什么孕婦要左側(cè)臥呢？什么時候開始左側(cè)臥？

胎兒在母體中生長發(fā)育，子宮的變化最大，日益增大。從懷孕初期，子宮可從50克增至1200克重，容積可達(dá)到5000毫升。子宮的血管也會逐漸變粗，以保證足夠的營養(yǎng)輸送給胎兒。因此，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關(guān)系就發(fā)生了變化。孕期的體位可直接影響母體和胎兒。

仰臥位時，增大的子宮會壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而導(dǎo)致胎盤的供血明顯減少。所以，左側(cè)臥位主要是保證大人孩子的血液循環(huán)是通暢的。孕期子宮增大，盆腔里直腸等這些解剖結(jié)構(gòu)會讓子宮呈現(xiàn)右旋的狀態(tài)，子宮的血液是來自于子宮動脈的，如果孕婦左側(cè)臥位會使右旋的子宮向左方移位，就會讓子宮的血管伸直。

一般在早、中孕期，其實(shí)不用特別關(guān)注睡覺的體位姿勢。到了中晚孕期，如果孕媽媽平躺，增大的子宮就正好壓迫在下腔靜脈上，回流到心臟的血流不夠，會導(dǎo)致頭暈、冒冷汗、心慌。所以提倡孕媽媽盡量在睡覺時左側(cè)臥位。

當(dāng)然，這并不是說要每天、每時、每刻都向左側(cè)睡，有一些孕婦就不習(xí)慣左側(cè)臥位，可能會出現(xiàn)各種壓迫的癥狀，所以只要自己不感到頭暈、冒冷汗，或是不出現(xiàn)任何難受的癥狀，孕婦可以怎么舒服怎么睡。

但是孕婦還是要盡量避免仰臥位睡覺，如果特別喜歡平躺著睡，要把上半身抬高才能保證寶寶有很好的血供。所以，原則上，孕婦應(yīng)該向左側(cè)睡，但并不是絕對的。

除了需要注意睡姿以外，睡眠質(zhì)量也是很重要的。國外研究表明，地球磁場對孕婦的睡眠有一定的影響，并發(fā)現(xiàn)孕婦取頭西腳東睡覺比其他方向睡得更香，睡眠質(zhì)量更高，且嬰兒的畸形率極小。

孕婦應(yīng)該注意自己睡眠的姿勢和質(zhì)量，為迎接健康寶寶的到來做準(zhǔn)備！