懷孕以后有些生活習(xí)慣是不好的，那么應(yīng)該怎么做呢？孕期這5個(gè)睡眠習(xí)慣要改掉，你也有嗎？

懷孕后，孕婦都會經(jīng)歷不同的妊娠反應(yīng)，像懷孕初期的孕吐反應(yīng)、尿頻，之后有水腫、恥骨痛等等。每個(gè)經(jīng)歷過的女性都對這些反應(yīng)會有刻骨銘心的記憶，并且表示再也不想經(jīng)歷這么一次了。本來每天承受這么多就已經(jīng)很辛苦了，要是晚上能夠美美的睡一個(gè)好覺就太好了?？墒聦?shí)卻是，多數(shù)孕婦的睡眠質(zhì)量都得不到保障，難以入睡、失眠、多夢等等。如果有這5個(gè)壞習(xí)慣的話，睡眠肯定不好，有的話就改掉吧。

1. 對著空調(diào)、風(fēng)扇口睡

夏天到了，天氣越來越熱，孕婦更是容易出汗，所以會選擇開空調(diào)或風(fēng)扇。但是要注意，孕婦不要對著風(fēng)扇口、空調(diào)口睡覺。這樣孕婦可能會覺得很涼爽，可是孕婦的抵抗力比較低，長時(shí)間吹涼風(fēng)的話，很容易生病。所以不要對著風(fēng)口睡，也不要整夜開空調(diào)、風(fēng)扇，在睡前用一會兒就關(guān)掉。

2. 在門窗緊閉的環(huán)境下睡覺

天氣比較熱，孕婦睡覺的時(shí)候最好不要關(guān)門閉窗，這樣空氣流通不好。在睡覺的時(shí)候大腦也在運(yùn)動(dòng)，需要足夠的氧氣。關(guān)門閉窗的話，室內(nèi)的氧氣越來越少，呼出的二氧化碳增多，孕婦可能會出現(xiàn)呼吸不暢，甚至是缺氧的情況。所以在睡覺的時(shí)候，開窗不方便的話就把門打開，這樣對自己和胎兒都有好處。

3. 枕著手臂睡覺

有些人會枕著手臂睡覺，覺得這樣的姿勢會舒服一點(diǎn)。但是長時(shí)間枕著手臂睡的話，就會影響血液循環(huán)，還會導(dǎo)致手臂麻木、酸痛。同時(shí)，這樣睡還會使得腹內(nèi)的壓力升高，影響消化。如果在睡覺的時(shí)候抬高手臂，會影響到肺部的呼吸，導(dǎo)致胸悶。

4. 帶氣睡覺

在睡覺前，孕婦有時(shí)會因?yàn)槟承┦露鷼?，如果是這樣就不要著急睡覺，等調(diào)整好再睡。要是帶氣睡覺的話，很難入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。所以準(zhǔn)爸爸要多多包容孕媽，少惹孕媽生氣，這樣對胎兒也好。

5. 夫妻面對面睡

有些夫妻感情很好，就會選擇這樣的睡法，但其實(shí)這樣對孕婦和胎兒不太好。面對面睡覺的話，一個(gè)人吸入的是另一個(gè)人呼出的廢氣，這樣大腦就會缺乏新鮮的空氣，導(dǎo)致腦供氧不足。這樣就會出現(xiàn)失眠、頭暈乏力的情況，所以夫妻最好還是背對背睡覺吧。