在孕晚期，你會(huì)出現(xiàn)一些假性宮縮嗎？那么面對(duì)這種情況該怎么辦？孕晚期這4種行為，可能會(huì)引起宮縮！

琳琳懷孕已經(jīng)7個(gè)多月了，最近她感覺自己的肚子悶悶脹脹的，并且還有些發(fā)硬，一般會(huì)持續(xù)十幾秒，尤其是晚上的時(shí)候，非常的難受，連覺都睡不好，琳琳很焦慮，擔(dān)心胎寶寶出現(xiàn)了問題，她很疑惑這到底是怎么回事呢？其實(shí)琳琳這是很明顯的宮縮現(xiàn)象。

什么是宮縮？

孕媽媽在妊娠的最后的幾個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象。平時(shí)孕媽媽的肚子是比較軟的，但是如果出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象，媽媽把手放在腹部，會(huì)感覺肚子會(huì)不時(shí)地變硬，有的時(shí)候還有些疼痛。孕媽媽在孕期的某些行為引起宮縮，情況嚴(yán)重是還會(huì)有早產(chǎn)和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是這幾件小事，媽媽在孕期一定不要做。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

媽媽在孕期的時(shí)候，是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，如果活動(dòng)時(shí)身體幅度過大，容易牽扯腰腹部的肌肉，刺激子宮，出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象。因此，孕媽平時(shí)要以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，比如瑜伽、爬樓梯等等，特別是孕晚期的媽媽，爬樓梯是不錯(cuò)的選擇，既能夠活動(dòng)身體，而且還有利于順產(chǎn)。

2、提重物

孕媽媽如果提太重的東西，身體的重心會(huì)集中在腹部，子宮會(huì)受到很大的壓力，容易出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象，值得注意的是，孕媽媽提的重物一定不要超過50斤，否子宮會(huì)發(fā)生移位。

3、吃刺激性的食物

媽媽在孕期一定要注意飲食，因?yàn)橛械氖澄飳?duì)子宮是有刺激的，能夠讓子宮興奮，引起宮縮，因此孕媽媽一定要注意，最好不要吃山楂、螃蟹等等。10個(gè)月漫長(zhǎng)的孕期可能會(huì)有些難熬，但是等到可愛的寶寶出生后，你會(huì)明白你的付出都是值得的。

4、情緒起伏太大

孕媽如果情緒波動(dòng)比較大，身體的腎上腺素會(huì)大量分泌，這種激素會(huì)通過胎盤影響到胎寶寶，出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象，因此孕媽平時(shí)要保持舒緩的情緒，也不要太勞累，媽媽在孕期可以多和胎寶寶聊聊天，或者做些手工等等，陶冶自己的情操。

孕期出現(xiàn)宮縮應(yīng)該怎么辦呢？

首先媽媽不要過于緊張，慢慢的閉上眼睛，然后深呼吸 ，使身體處于放松的狀態(tài)，用鼻子深吸氣，屏氣一兩秒，最后再慢慢的呼氣，這樣重復(fù)幾次，就能有效緩解不適感了。

當(dāng)胎寶寶滿37周之后，隨時(shí)都可能出生，如果孕媽媽這時(shí)宮縮是比較規(guī)律的話，就要到醫(yī)院待產(chǎn)了。