在孕期你會(huì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)嗎？有些準(zhǔn)媽媽在孕期喜歡出去散步，那么孕期散步也是有講究的，你掌握方法了嗎？

我們都聽過孕婦在孕期要多運(yùn)動(dòng)的說法，這樣在生孩子的時(shí)候會(huì)更加順利，基本上多數(shù)的女性在孕期也都這么堅(jiān)持著。而孕婦做的運(yùn)動(dòng)又不能劇烈，要以輕柔的動(dòng)作為宜，那么散步就成了多數(shù)孕婦的選擇。可是孕期散步也是有講究的，千萬不能盲目，要不然你走再多都相當(dāng)于白走了。

孕期散步的注意事項(xiàng)

1. 懷孕早期不著急散步

有的孕婦在剛得知自己懷孕后就開始散步了，想著這樣堅(jiān)持的時(shí)間能更長(zhǎng)，分娩的時(shí)候更容易一些。其實(shí)在懷孕初期，胎兒還沒有扎穩(wěn)根，胎盤的發(fā)育也不完善，這個(gè)時(shí)期屬于敏感、脆弱期。如果孕婦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?，很有可能?huì)給胎兒帶來傷害。想運(yùn)動(dòng)的話，可以在懷孕中后期考慮，這個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育穩(wěn)定了，也比較安全了。

2. 堅(jiān)持每次15分鐘以上

有些孕婦可能只是一時(shí)興起，想起來就去運(yùn)動(dòng)了，有時(shí)候不想出去就不運(yùn)動(dòng)，要知道這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)方式是沒有太大作用的哦。如果運(yùn)動(dòng)的話，就要堅(jiān)持下去，而且每次的時(shí)間都不要低于15分鐘。散步超過15分鐘的話，孕婦的身體會(huì)進(jìn)入有氧呼吸，身體的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)充足，這樣更有利于胎兒的發(fā)育。

3. 要運(yùn)動(dòng)，也要營(yíng)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦促進(jìn)代謝和消化，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不要忘記營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦在饑餓或者疲勞的狀態(tài)下散步的話，就不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果，反而會(huì)出現(xiàn)頭暈、缺氧等不適癥狀，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)有影響。所以孕婦最好抱保證每天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，注意不要缺水，這樣再配合散步的話，才會(huì)有事半功倍的效果。

4. 散步的姿勢(shì)也要講究

孕婦在散步的時(shí)候就專心散步，不要邊走邊玩手機(jī)，如果磕碰到就會(huì)給自己和胎兒帶來危險(xiǎn)。多數(shù)孕婦在孕晚期會(huì)出現(xiàn)恥骨疼，這樣的話在散步的時(shí)候要注意兩腿均勻的用力，這樣可以緩解恥骨疼?？梢栽谏⒉降臅r(shí)候欣賞一下周邊的風(fēng)景，或者撫摸一下肚子和胎兒聊聊天。

你孕期是怎么散步的？