很多孕婦隨著自己的肚子變大，晚上睡眠質(zhì)量不太好，尤其是春夏季節(jié)孕婦總睡不著、睡不夠？一招幫你解決！

春夏夜短，睡都睡不夠，各位孕媽媽儼然從一個(gè)美人完美過(guò)渡成了睡美人，晚上睡，白天也睡，還是哈氣連天沒(méi)有精神，這是為什么呢？悄悄告訴各位孕媽媽一個(gè)小秘密哦：提高睡眠質(zhì)量要比一味酣睡來(lái)的更有效！

雖說(shuō)春夏季節(jié)春困來(lái)襲，孕媽咪睡眠質(zhì)量差可跟一些你忽視的小習(xí)慣有關(guān)喲。

春夏睡覺(jué)質(zhì)量差的原因：

01

情緒焦慮

孕期焦慮也會(huì)影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量，想要改善這種情況建議孕媽媽可以在睡覺(jué)前想一下平常開(kāi)心的事情，或者可以吃一些有助于睡眠的食物和牛奶來(lái)緩解這種癥狀。

02

天氣因素

正所謂春困夏乏，春天氣溫逐漸上升，奔著熱漲冷縮的原理，人體血管也是如此，這就容易出現(xiàn)大腦供血不足的情況，如此春困自然而然就會(huì)發(fā)生在孕媽的身上。

03

熬夜

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣晚睡，大多數(shù)人沒(méi)超過(guò)12點(diǎn)是睡不著的。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，孕期本就嗜睡倘若白天睡得多了那么晚上肯定睡不著，但是孕期沒(méi)有一個(gè)好的睡眠不僅對(duì)胎兒有影響，還會(huì)影響日常的作息規(guī)律，若是長(zhǎng)期處于睡眠質(zhì)量差的情況下那么對(duì)孕媽和胎兒都不是一件好的事情。

04

睡前吃太飽

婦不僅會(huì)“害喜”，還會(huì)“害口”，什么都想吃，可又什么都吃不下，在吃與不吃之間，漸漸就吃多了。中醫(yī)有云“胃部和，臥不安”中國(guó)這個(gè)晚飯要吃少的說(shuō)法也不是不無(wú)道理的，晚間是屬于腸胃功能休息的時(shí)間，然而你卻給它增加的工作量，大腦得不到充足的休息時(shí)間，孕媽就會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，睡眠自然不好。久而久之還有可能會(huì)造成孕媽神經(jīng)衰弱。