懷孕了以后隨著肚子的變化，寶媽們覺得自己的晚上睡覺很不方便了，懷孕了，千萬不要這么睡！

每個(gè)人都有自己的個(gè)性、生活習(xí)慣、有不同的口味，睡姿也是五花八門的。最近有專家分析出五種常見睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，一起來看看吧，請(qǐng)對(duì)號(hào)入座！

1.左側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：這種睡姿會(huì)讓胃酸流往該流的地方，可以有效舒緩不適的癥狀。

缺點(diǎn)：靠左邊睡做惡夢的幾率會(huì)增大。

2.仰睡

優(yōu)點(diǎn)：仰睡時(shí)在頭下方或者膝蓋下方墊枕頭支撐，這樣可以緩解背痛困擾，而且仰睡不容易產(chǎn)生皺紋哦！

缺點(diǎn)：由于舌頭受到阻力的影響，會(huì)堵塞呼吸道，所以這種睡姿容易打呼、呼吸暫停，磨牙的幾率也會(huì)增加。

3.胎兒睡姿

優(yōu)點(diǎn)：這是專家最推崇的睡姿，當(dāng)你夜晚想要換姿勢的時(shí)候，這種胎兒睡姿可以給脊椎足夠的移動(dòng)空間，而且睡覺時(shí)的呼吸也比較輕松。

缺點(diǎn)：如果你脖子酸痛，那么這種睡姿可能會(huì)讓你的情況惡化；如果你是肩膀較寬的人，那么最好在耳朵和脖子中間找一個(gè)可以填補(bǔ)這個(gè)空間的枕頭來墊上。

4.右側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：這個(gè)睡姿適合高血壓人群，因?yàn)椴粫?huì)壓迫心臟，同時(shí)右側(cè)臥還有助于腦部新陳代謝，可以降低患阿爾茲海默癥的幾率。

缺點(diǎn)：孕婦盡量不要采取這個(gè)睡姿，尤其是孕中晚期的準(zhǔn)媽媽最好不要右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都是有影響的。妊娠早期子宮便向右偏斜，當(dāng)右側(cè)臥位時(shí)，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側(cè)，壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺。左側(cè)睡有利于胎盤供血，對(duì)寶寶比較好。

5.趴著睡

優(yōu)點(diǎn)：這種睡姿可以促進(jìn)消化，適合吃飽以后的睡眠，這種姿勢還容易夢到刺激性的東西，比如春夢……

缺點(diǎn)：這種睡姿對(duì)肌肉骨骼有影響，當(dāng)你趴著睡覺的時(shí)候，為了要呼吸順暢，那么你的頭會(huì)偏向某一側(cè)，這樣就很容易拉扯到一邊的肌肉，容易導(dǎo)致頭疼或者肩膀酸痛。

你是哪種睡姿呢，其實(shí)哪種睡姿都是有利有弊的，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，隔幾天還是換一種姿勢比較好。