懷孕以后隨著肚子的變大，該如何睡覺(jué)呢？你有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題？聽(tīng)說(shuō)孕婦左側(cè)睡對(duì)胎兒對(duì)好？并非如此！

孕期睡姿問(wèn)題，相信各位孕媽咪多多少少都從各種科普讀物、網(wǎng)絡(luò)知識(shí)了解到，都說(shuō)左側(cè)睡對(duì)胎兒好，因而整個(gè)孕期，不斷強(qiáng)迫自己往左側(cè)睡。

但是對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，左側(cè)睡就真的比較好嗎？

@如如媽?zhuān)鹤詮膽言幸詠?lái)，就聽(tīng)說(shuō)要左側(cè)睡，從孕3個(gè)月就開(kāi)始養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，糾正得好累！

@康康媽?zhuān)罕緛?lái)就喜歡躺大字型的我，如今為了寶寶豁出去了，乖乖睡左邊，半夜有時(shí)候睡得不舒服，哎~

@佳佳媽?zhuān)阂凰筮吘褪?，右?cè)睡才睡得香的我，真的很糾結(jié)~

相信很多孕媽咪都深有此感，本來(lái)好好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)橐髠?cè)睡，變成失眠了。

科學(xué)解析：孕期睡姿到底有多重要

懷孕以后，孕媽咪的子宮以非常迅猛的速度擴(kuò)張?jiān)龃?，在這一過(guò)程中，腹臟內(nèi)的其它器官或多或少的都會(huì)受到一些壓迫。

正確的睡姿可以減少子宮對(duì)這些器官的壓力，而不恰當(dāng)?shù)乃瞬粌H會(huì)增大腹臟器官受壓迫的程度，還會(huì)妨礙血液的正常循環(huán)，給胎兒生長(zhǎng)造成不良影響，同時(shí)孕媽咪本身也會(huì)有不同程度的不適。

所以，孕期睡姿確實(shí)很重要，不要認(rèn)為睡姿只是一個(gè)很不起眼的小事，睡姿不正確對(duì)胎寶寶也有一定的影響的。

不同孕期，怎么睡才科學(xué)？

早期（1-3個(gè)月）——可隨意睡

這個(gè)時(shí)期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長(zhǎng)，子宮的膨脹程度也很小。所以，這個(gè)時(shí)期子宮其實(shí)對(duì)腹臟器官是沒(méi)有什么壓迫的，孕媽咪喜歡什么樣的睡姿都可以采取，只要是自己睡得開(kāi)心、舒適就好啦，一些睡眠質(zhì)量不佳的孕媽咪，可以開(kāi)始準(zhǔn)備一個(gè)多功能胎教儀，聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，溫暖的小故事，培養(yǎng)和寶寶的親密感。

孕中期（4-7個(gè)月）——仰睡或者側(cè)睡

隨著胎兒的增長(zhǎng)，子宮也開(kāi)始逐漸漲大，這個(gè)時(shí)期趴睡姿勢(shì)肯定是不可以的！不過(guò)孕媽咪還可以仰睡或者側(cè)睡，特別是孕中期腿腳開(kāi)始浮腫的孕媽咪，最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個(gè)枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，緩解水腫癥狀。老公也要多體諒孕媽咪，可以幫助孕媽咪按摩，緩解一下身體的疲勞感。

孕晚期（8-10個(gè)月）——左側(cè)睡姿

到了孕晚期，此時(shí)胎寶寶的增長(zhǎng)速度是驚人的，隨著孕媽咪腹部越來(lái)越大，子宮漲至最大狀態(tài)，對(duì)腹臟器官的壓迫也達(dá)到了最大程度。而孕媽咪的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果這時(shí)期孕媽咪長(zhǎng)期右側(cè)睡，就會(huì)加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至影響胎兒的健康發(fā)育。因此建議左側(cè)睡姿，不僅能提高供氧量，還能改善右旋情況。

孕期睡姿是個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，特別是孕晚期，推薦左側(cè)睡姿，當(dāng)然了，并非說(shuō)要一整夜保持住左側(cè)一個(gè)姿勢(shì)，這樣就真的太累了。孕媽咪可以適當(dāng)改變一下睡姿，如果左側(cè)睡真心不舒服，那么還是按照孕媽咪舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)即可，同時(shí)注意盡量避免壓迫到寶寶為佳。