很多女性在懷孕期間，隨著肚子一天天變大，總是想快點(diǎn)卸貨，但是你知道嗎？親愛的準(zhǔn)媽媽們，其實(shí)生完孩子還不是結(jié)束！

懷孕、生產(chǎn)對大多數(shù)的女性而言，是生命中最重要的歷程之一，特別是這樣的過程對女性身心有著非常顯著的影響及改變。然而，生產(chǎn)完并不是階段性任務(wù)的結(jié)束，相反的，是更艱巨的挑戰(zhàn)的開始，而此時(shí)你身體其實(shí)正在悄悄的發(fā)生變化，提前知道這些變化，讓你可以坦然面對。

產(chǎn)后新媽媽的身體會(huì)產(chǎn)生哪些變化？

01子宮收縮

女性臨產(chǎn)前，不包括腹中的寶寶在內(nèi)，子宮的重量達(dá)到孕前的15倍左右，而且子宮的容納量也達(dá)到了懷孕前的500倍以上。在生下寶寶后的幾分鐘內(nèi)，子宮就開始劇烈的收縮，就像握緊拳頭一樣。子宮平滑肌也會(huì)和分娩時(shí)一樣收縮。這會(huì)讓剛剛完成分娩的媽媽感覺到腹部絞痛，這就被稱為產(chǎn)后宮縮痛。

由于子宮的收縮和恢復(fù)，母體內(nèi)局部血液供應(yīng)減少，繼而子宮體逐漸縮小。分娩后2~3天內(nèi)，新媽媽會(huì)感覺到自己的子宮頸部剛好在肚臍的位置，或在肚臍下1~2厘米處。在第一周末降至肚臍與恥骨聯(lián)合上緣連線的中點(diǎn)處，子宮的重量也會(huì)下降到約0.5千克，大約是生產(chǎn)時(shí)子宮重量的一半。

02出現(xiàn)惡露

分娩后，新媽媽陰道內(nèi)將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露。惡露是一種正常生理現(xiàn)象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會(huì)慢慢變淺，量也會(huì)慢慢減少。在最初的3~4天里，惡露的主要成分是血液，就像月經(jīng)一樣，呈黑紅色，黏稠并含有血凝塊。當(dāng)起床和喂奶時(shí)，惡露可能會(huì)更多。3~4天后，逐漸會(huì)變淡轉(zhuǎn)為粉紅色。

03乳房不適

分娩后，新媽媽體內(nèi)激素（荷爾蒙）的變化會(huì)促使乳房開始分泌乳汁。在寶寶降生后的最初幾天里，寶寶吸吮到的是初乳，一種你的乳房在你懷孕期間就生成的淡黃色濃稠的乳汁。寶寶的吸吮刺激了催乳激素和宮縮素的釋放。

不管是不是母乳喂養(yǎng)寶寶，在分娩后的2~4天，新媽媽都有感覺乳房腫脹，有硬塊，而且很敏感，有不舒服的漲滿的感覺。這就是我們所說的漲奶，漲奶持續(xù)2~5天就可以緩解。當(dāng)乳房漲奶時(shí)，應(yīng)戴合適的支持性乳罩，這樣會(huì)使新媽媽感覺舒服一些。

04體重減輕

分娩后，新媽媽的體重一般會(huì)減少5千克左右，減輕的體重包括寶寶的體重。胎盤的重量、羊水的重量以及失去的血液的重量。當(dāng)然，新媽媽的體重在此之后還會(huì)不斷減輕。懷孕期間體內(nèi)細(xì)胞儲(chǔ)存的多余的水分，以及由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體，在這時(shí)都要排出體外。因此，在產(chǎn)后的幾天里，新媽媽的身體會(huì)比平時(shí)生成跟多的尿液，每天大約3升。另外，新媽媽出汗也會(huì)很多，甚至在睡覺的時(shí)候也會(huì)出汗，到產(chǎn)后一周時(shí)，減掉差不多2千克的水分重量。當(dāng)然這個(gè)數(shù)量也會(huì)因?yàn)槟阍衅趦?chǔ)存水分的量而有所差異。

05體型變化

分娩后，新媽媽如果從鏡子中觀察自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己仍是腹部膨隆，皮膚松弛下垂以及乳房比較大。乳房很大是因?yàn)樵跒椴溉樽鰷?zhǔn)備，腹部隆起是由于體液的滯留以及子宮還沒有恢復(fù)到原來的大小，皮膚的松弛下垂是因?yàn)閼言衅陂g腹部過度伸展以及肌肉張力的喪失。過一段時(shí)間，新媽媽的身材才能接近孕前狀態(tài)，不過腰部可能會(huì)粗一些。

06大量出汗

分娩后，新媽媽常常會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓，這主要是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯。這是“自汗”，一般要持續(xù)一周左右。睡眠狀態(tài)下的多汗，稱為“盜汗”。

氣虛型新媽媽和陰虛型新媽媽尤其容易出汗。氣虛型新媽媽一般怕風(fēng)怕冷尤其出汗之后，并經(jīng)常感冒，覺得頭暈，渾身倦怠無力，氣短。陰虛型新媽媽一般雖怕風(fēng)卻不喜歡熱，自我感覺身上有發(fā)熱，頭暈心慌，心煩易怒。

如果是母乳喂養(yǎng)寶寶，出汗會(huì)更多一些，因?yàn)椴溉闀?huì)提高新陳代謝。這個(gè)階段，要適量飲水，穿棉質(zhì)衣服并且勤換內(nèi)衣，注意個(gè)人衛(wèi)生。

07脫 發(fā)

一些媽媽會(huì)在產(chǎn)后1~4個(gè)月期間發(fā)生大把大把掉頭發(fā)的情況。這是完全正常的，通常情況下不用太擔(dān)心。這是因?yàn)樵衅诟咚降募に匾种屏祟^發(fā)的生長與脫落的正常循環(huán)，產(chǎn)后激素水平突然下降，使頭發(fā)的代謝加速，導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落，但z這只不過是在過去9個(gè)月里應(yīng)丟失的頭發(fā)數(shù)量，通常一年內(nèi)恢復(fù)正常狀態(tài)。這個(gè)階段新媽媽應(yīng)該注意合理飲食，注意減少頭發(fā)損傷。

08腰腿痛

據(jù)了解，許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，這又是為什么呢？產(chǎn)科醫(yī)師介紹說，這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時(shí)候，產(chǎn)婦多采用仰臥位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長，且不能自由活動(dòng)，而分娩時(shí)要消耗掉許多體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

另外，坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，種種情況都可能引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿疼痛。

09情緒變化

分娩后，家人從生活上精心呵護(hù)著新媽媽，總是擔(dān)心他們受涼感冒或有其他不適。其實(shí)新媽媽不僅僅身體上虛弱，他們的情感也很脆弱。產(chǎn)科專家表示，我國50%~75%的新媽媽，會(huì)在產(chǎn)后4~10天中變得情緒不穩(wěn)定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶寶過于擔(dān)心。美國心理學(xué)家指出，生孩子是社會(huì)生活中可引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一。面對刺激，人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理的變化，這些變化與每個(gè)人的個(gè)性，身體素質(zhì)，以往生活經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)等因素有關(guān)。因此每個(gè)人情緒低落程度與持續(xù)時(shí)間不盡相同，有的新媽媽僅持續(xù)一周左右，有的會(huì)持續(xù)好長時(shí)間，甚至?xí)l(fā)生分娩后精神疾病。

所以如果有情緒沮喪時(shí)，記得要多找人談?wù)勑?，把自己的?dān)心說出來，大家一起解決，讓自己有一個(gè)喘息的時(shí)間，做一些自己喜歡做的事情。

建議大家從孕期開始就適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)的知識(shí)，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時(shí)期，家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動(dòng)去做，關(guān)心妻子。