對(duì)于女生來(lái)說(shuō)十月懷胎是一個(gè)痛并快樂(lè)著的過(guò)程，感受肚子里寶寶帶來(lái)的喜悅，同時(shí)還要忍受妊娠病痛的折磨，而在孕期的每個(gè)階段，都有不同的問(wèn)題前來(lái)報(bào)道，只有經(jīng)歷了這些“劫難”，才能算“功德圓滿”。

關(guān)于孕期的一些妊娠問(wèn)題，大家都知道有孕早期的嘔吐、惡心、食欲不振，孕中期的腰痛、尿頻等等，除了這些，孕中期的腳腫也是各位孕婦難以忍受的一個(gè)現(xiàn)象。

很多媽媽因?yàn)樵衅谀_腫不能穿上合適的鞋子，像小編的表姐嚴(yán)重到只能穿43碼的男士拖鞋，這讓一個(gè)曾經(jīng)愛(ài)美的媽媽多難忍受的事情啊。其實(shí)，關(guān)于孕期腳腫這并不是個(gè)例。大約有80%的孕婦都有出現(xiàn)這個(gè)情況，對(duì)于如何才能解決孕期腳腫才是各位孕媽們所關(guān)心的。

要找到解決孕期腳腫的方法，首先我們要知道孕期導(dǎo)致腳腫的原因：

【下肢靜脈受壓迫】

孕晚期胎兒不斷長(zhǎng)大，子宮也會(huì)隨著胎兒的變化而增大，這時(shí)骨盆的壓力也隨著增大，所以容易導(dǎo)致下肢靜脈被壓迫，導(dǎo)致血流不暢，形成了腳腫的現(xiàn)象。

【正常水腫】

懷孕期間血漿滲透壓會(huì)比懷孕前低，而人體內(nèi)的血漿白蛋白是幫助維持血漿滲透壓的主要成分，如果滲透壓變低，就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)孕期腳腫也是正常的。

【身體血容量增多】

懷孕階段，孕婦的血容量會(huì)不斷的增多，在孕晚期34周階段達(dá)到一個(gè)均值頂峰，之后孕周會(huì)一直維持這個(gè)水平，產(chǎn)后大約2周左右才能恢復(fù)正常，這也是導(dǎo)致孕期腳腫的原因。

了解完關(guān)于孕期腳腫的原因，那么孕婦在日常應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

1.適量運(yùn)動(dòng)，幫助緩解

如果孕期出現(xiàn)了腳腫，可以采取適量的運(yùn)動(dòng)，像散步就是很適合準(zhǔn)媽媽的方式，散步可以通過(guò)小腿肌肉收縮幫助靜脈血?jiǎng)倮祷匦呐K，而且鍛煉后腿部按摩也可以幫助消除腳腫現(xiàn)象。

2.正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力，如果是選取平躺的姿勢(shì)，可以將雙腿墊高，可以加速血液回流，這樣也幫助緩解腳腫，同時(shí)也能有效預(yù)防下肢靜脈曲張疾病。

3.保持良好的睡眠

孕晚期，好的睡眠也是幫助減少一些孕期疾病的根本，所以要想避免孕期腳腫也要保證好的睡眠，讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屔眢w血液循環(huán)更順暢，這樣可以讓孕婦更加的舒服。

每一個(gè)準(zhǔn)媽媽為了孕育新生命，用自己的勇氣和努力去面對(duì)每一個(gè)孕期困難，而此時(shí)丈夫和家人的陪伴也是不能缺少的，所以準(zhǔn)爸爸們，從現(xiàn)在開(kāi)始用你的雙手為身邊的準(zhǔn)媽媽按摩雙腿吧，讓她能感受你滿滿的愛(ài)意。