孕吐幾乎是每個(gè)孕媽或多或少都避免不了的，上秒剛?cè)攵堑氖澄?，下秒就開始排江倒海的嘔吐一空，不但自身營(yíng)養(yǎng)吸收受到影響，更重要的是肚子里的小寶寶也會(huì)受到影響。

孕媽咪也會(huì)為此操心，甚至影響正常的日常生活和睡眠質(zhì)量。樂媽下面分享幾個(gè)緩解孕吐的小技巧，希望可以幫到各位有孕吐煩惱的媽咪噢!

1、少吃多餐

一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒來感到惡心，可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。作為準(zhǔn)爸爸的關(guān)懷不能不做的是，要及時(shí)給孕媽咪備上各種孕期小零食，不能餓著孕媽和寶寶。

2、補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)

由于孕吐導(dǎo)致大量的水分流失和營(yíng)養(yǎng)的攝入不足，孕媽咪記得吐后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)?？梢院扰Ｄ?，果汁、糖類等，必要時(shí)適當(dāng)喝些孕期奶粉，既補(bǔ)充了水分也補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)。

3、氣味緩解

吐的厲害的孕媽咪，總是會(huì)特別喜歡食酸性的食物，酸性的食物的確可以幫助暫時(shí)緩解，但是最好不要貪食，真的很惡心的時(shí)候，樂媽建議聞檸檬，有要惡心的感覺，就趕緊切開一個(gè)新鮮的檸檬，聞一聞，能緩解惡心感。

4、喝姜湯

生姜它能抑制腸胃運(yùn)動(dòng)，松弛胃腸道的肌肉，這樣便能緩解反胃、惡心的感覺。孕媽咪在發(fā)生孕吐反應(yīng)的時(shí)候，可以將生姜切片后含在口里，使其汁液慢慢滲進(jìn)口腔;或者像嚼口香糖一樣咀嚼生姜片，將姜渣咽下，如果感覺難以下咽，吐掉也沒問題。此外，孕媽咪還可以用榨汁機(jī)榨成汁，裝入瓶子里，每次喝一小口姜汁，先含在口里，再慢慢咽下。

5、保證休息質(zhì)量

孕媽咪想嘔吐時(shí)，可以試著躺下來，這個(gè)對(duì)有些孕媽咪還是有效的，平時(shí)也要開始調(diào)節(jié)合理的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠。

6、分散注意力

孕媽咪平時(shí)可以和家人一起散散步，呼吸呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)，或者追一些較為輕松的喜劇，這樣心情也會(huì)好些，身體狀態(tài)自然好起來，孕吐癥狀自然也會(huì)減少了。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以做些輕緩的運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)健身體，減緩孕吐反應(yīng)。