在孕期有一些妊娠反應(yīng)的寶媽總是吃不好睡不好，一方面擔(dān)心自己身體的同時(shí)，還擔(dān)心肚子里的寶寶身體長不好？該怎么辦呢？

很多媽媽在懷孕期間總是胃口很好，每天能吃很多東西，還總是感覺自己吃不飽。但還有一些媽媽，妊娠反應(yīng)非常嚴(yán)重，根本吃不下東西，每天食欲非常差，這樣對胎兒來說并不好。這兩種孕媽的情況都是不可取的，那樣胃口不好的孕媽，該如何調(diào)理呢？

一、少食多餐

孕媽們因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，所以很多時(shí)候并不能一次吃下去很多東西，吃多了漲肚還會很難受，想嘔吐的時(shí)候就更不舒服了。建議各位媽媽不要一次吃太多，少食多餐，不僅自己會舒服很多，對體內(nèi)的胎兒也有很大的好處。孕媽們在吃飯時(shí)，也要選擇自己喜歡吃的，胃口會好一點(diǎn)。

二、營養(yǎng)均衡

孕媽們吃飯時(shí)沒有胃口，有很大可能是因?yàn)轱埐说臓I養(yǎng)不均衡造成的。一頓飯，只有蛋白質(zhì)或者只有蔬菜，都讓人難以下咽。孕媽們本來胃口就不大好，再加上吃食單一并且營養(yǎng)不均衡，孕媽身體會營養(yǎng)不良，還會胎寶造成影響。

三、飲食清淡

在懷孕期間，孕媽們是吃不得像大魚大肉這種油膩的食物的，往往多油的食物放在孕媽面前，孕媽們聞到就會感到反胃惡心。反倒是“清湯寡水”更能俘獲孕媽們的心，也能更好的被孕媽身體吸收，轉(zhuǎn)化營養(yǎng)。

四、開胃小食品

很多人都說，孕期不要吃這些東西，那些東西不能碰，總是搞得孕媽也整天神經(jīng)緊繃，累的慘兮兮的。其實(shí)孕媽是可以吃些健康的開胃小零嘴的，像話梅、黑芝麻糖等等，都能幫助孕媽胃口大開。

五、新鮮飯菜

我們都秉承著節(jié)約為榮的優(yōu)良傳統(tǒng)，每次吃不完的飯菜都會留下來，熱熱再吃。但是對于孕媽們來說，吃剩飯菜是十分不可取的，有些過夜飯菜，因?yàn)槭巢牡膯栴}，可能會對身體不好。

六、飯菜用心準(zhǔn)備

孕媽們會吃不下東西，都是妊娠期的反應(yīng)在作怪。但是決定孕媽吃不吃，除了聞上去就感到惡心反胃的食物外，就是看上去不那么好吃的飯菜了。家人在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該多些對孕媽的照顧，做飯菜盡量滿足孕媽的視覺、嗅覺、味覺，這樣可以大大提高孕媽們的食量哦。

各位孕媽get到了嗎？