十月懷胎，其中的艱辛只有媽媽們才懂。眾所周知，孕婦的飲食和寶寶的健康是息息相關(guān)的。懷孕過(guò)后，難保吃的多動(dòng)的少，因此也有不少媽媽們表示，自從懷孕再到生產(chǎn)過(guò)后身材就大變樣。那么，生完孩子身材真的就會(huì)變形嗎?其實(shí)并不全都是，很大一部分原因，是因?yàn)槟阍衅诘牟涣剂?xí)慣造成的!下面就隨小編一起來(lái)看看到底是哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致媽媽們產(chǎn)后身材不忍直視!

不良習(xí)慣一：暴飲暴食，大吃特吃

雖說(shuō)孕期需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，但絕對(duì)不是大吃特吃!前三個(gè)月的時(shí)候普遍很多孕婦都會(huì)遭遇一些妊娠反應(yīng)，胃口不佳惡心嘔吐吃不下飯。等胃口好的時(shí)候又擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上，接下來(lái)就狂吃狂喝，只要想得到吃得下的絕對(duì)吃到胃滿足。其實(shí)在懷孕期間，的確寶寶跟媽媽都需要一定的能量來(lái)維持，但是畢竟寶寶吸收的能量是比較少的，如果你在孕期大吃特吃，不但沒(méi)有增加寶寶的所需營(yíng)養(yǎng)還很有可能誘發(fā)孕期肥胖以及孕期糖尿病，最可怕的是，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩脂肪堆積讓產(chǎn)后很難瘦下來(lái)!

不良習(xí)慣二：吃飽就睡，不愛運(yùn)動(dòng)

孕期的時(shí)候很容易乏犯困，但是千萬(wàn)千萬(wàn)別吃飽就睡。我們都知道，吃飽就睡是最容易長(zhǎng)胖的，本身孕期吃的就比平時(shí)多得多，再來(lái)吃飽就睡，更是為長(zhǎng)胖提供了良好時(shí)機(jī)。還有，不少媽媽在懷孕過(guò)后運(yùn)動(dòng)量就減少，雖說(shuō)小心翼翼是沒(méi)錯(cuò)，但是整天宅在家里也未必是好事。運(yùn)動(dòng)少不但容易導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，使得食物殘?jiān)菀自谀c道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)還會(huì)讓腸道中的水分被再次吸收，從而導(dǎo)致便秘。懷孕期間偶爾可以出門散散步，消消食，同時(shí)夫妻兩人也可以借此機(jī)會(huì)好好浪漫浪漫。如果有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話，產(chǎn)后估計(jì)身材也不會(huì)太差!

不良習(xí)慣三：壓力山大，經(jīng)常熬夜

有些媽媽孕期可能還在工作，遭遇的事情比較多且孕期心情多少受點(diǎn)影響。不但要承受懷孕的艱辛還有承受工作所帶來(lái)的壓力，因此對(duì)于整個(gè)孕期睡眠都沒(méi)那么的好，容易有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。而不良的情緒也會(huì)使胃酸分泌量下降，影響腸胃的蠕動(dòng)。同時(shí)，我們都知道熬夜對(duì)寶寶跟媽媽的身體都非常有傷害，傷害的同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致孕期媽媽肥胖，即便是生完孩子也不容易減下來(lái)。所以，媽媽們平時(shí)應(yīng)該合理的安排工作與生活，保證充分的休息和睡眠。盡量回避不良的精神刺激，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。畢竟長(zhǎng)胖容易，變瘦很難。