懷孕對女人來說是個(gè)幸福而甜蜜的過程，但是孕育新生命的辛苦程度也只有準(zhǔn)媽媽自己能體會(huì)到，各種孕期不適反應(yīng)加上行動(dòng)不便，而且情緒波動(dòng)很大，總是感覺煩躁易怒，這些足以對準(zhǔn)媽媽形成很大的困擾了。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期再養(yǎng)成一些不良習(xí)慣，不僅會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)難度加大，還可能讓自己長一身贅肉，出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖癥狀，如果你想完美避開這些困擾，一定要及時(shí)改掉這3種不良孕期習(xí)慣。

1、胡吃海喝、攝入過多能量

有些準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期下來就長了五六十斤肉，而生個(gè)寶寶只是帶走了一個(gè)“圓滾滾”的肚子，大多數(shù)脂肪還在自己身上堆積著，生了孩子之后，還得堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，又有長達(dá)1年的時(shí)間不能減肥瘦身。很多女性生完孩子之后，都嚷嚷著自己沒衣服可穿了，而且身上贅肉太多，還沒怎么運(yùn)動(dòng)就開始大喘氣了。

出現(xiàn)這種產(chǎn)后肥胖現(xiàn)象，一部分原因要?dú)w于體質(zhì)，而大多數(shù)原因出在準(zhǔn)媽媽自己身上，孕期為了補(bǔ)充營養(yǎng)，胡吃海喝，攝入了太多高能量的食物，胎寶寶根本沒吸收多少，剩余的能量都轉(zhuǎn)化為脂肪長到了媽媽身上。

2、吃完飯就立刻躺下休息

孕期發(fā)懶犯困是準(zhǔn)媽媽的通病，而且懷孕后期的時(shí)候肚子已經(jīng)很大了，走動(dòng)非常不方便，所以很多準(zhǔn)媽媽吃完飯就想立刻躺在床上休息，其實(shí)這種習(xí)慣對身體很不利，因?yàn)轱埡罅⒖烫上?，能量得不到消耗，很容易長肉，而且躺的時(shí)間長了，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)眩暈、精神不振等狀態(tài)，體力跟不上，很容易影響生產(chǎn)進(jìn)程。

3、懶洋洋的、不愿意走動(dòng)

孕期多散步、爬樓梯、做孕婦瑜伽是很有必要的，這對準(zhǔn)媽媽的身體以及胎兒的生長發(fā)育有很多好處，這樣的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度雖小，但是能起到鍛煉身體的作用，還能防止準(zhǔn)媽媽長肉過快，也能避免孕期攝入能量過多導(dǎo)致胎兒太大。

如果準(zhǔn)媽媽懷孕期間能堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能防止身材過度走形，還能讓自己保持充足的體力和良好的精神勁兒頭，生孩子的時(shí)候能有效縮短產(chǎn)程，讓自己少遭點(diǎn)罪。所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間如果有不愿意多走動(dòng)的壞習(xí)慣，一定要盡量改一改，不僅利于胎寶寶的發(fā)育，對自己的身體也會(huì)有很大好處。