由于胎兒在懷孕后期快速的成長，孕媽咪身體也會出現(xiàn)明顯的變化，為的是要迎接小生命的到來，然而面對生產(chǎn)的倒數(shù)階段，準(zhǔn)媽咪出現(xiàn)哪些身體狀況要特別小心注意？又要如何解決懷孕后期帶來的不適？

懷孕后的女性，身體內(nèi)外將出現(xiàn)各種轉(zhuǎn)變，目的是為了孕育肚子里的貝比。懷孕前三個(gè)月除了月經(jīng)停止、害喜癥狀、乳房變得豐滿與脹痛外，身體通常不會出現(xiàn)明顯的改變；之后，隨著周數(shù)的遞增，到了懷孕后期，胎兒越來越大、肚子隆起快速，身體不舒服的癥狀也會一一的找上門，在產(chǎn)檢日期的密集安排下，醫(yī)師也會特別注意與觀察孕媽咪和胎兒的狀況，準(zhǔn)備迎接生產(chǎn)的到來。

身體不舒服的現(xiàn)象主要以下肢為主。

懷孕后期注意事項(xiàng)１

身體外觀大變化

肚子變大，腰酸背痛找上門

出現(xiàn)腰酸背痛的主要是因?yàn)閼言袝r(shí)受到賀爾蒙的改變，使得關(guān)節(jié)軟化、松弛，越到妊娠后期，母體也會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經(jīng)，影響血液循環(huán)以及背痛的現(xiàn)象發(fā)生；同時(shí)間胃部因?yàn)槭艿阶訉m的往上擠壓，孕媽咪也容易感到胃不舒服。醫(yī)師表示，由于懷孕后期肚子快速的變大，所以身體不舒服的癥狀也會一一的找上門，像是覺得肚子好重、腰酸背痛、水腫明顯、更容易覺得疲累等，此時(shí)，身體不舒服的現(xiàn)象主要以下肢為主。

醫(yī)師建議，如果覺得腰酸背痛可以使用孕婦專用托腹帶，此乃采用物理式的支撐方式，目的在于減輕腹部的重量，減緩脊柱彎曲的角度，但如果使用上反而覺得更不舒服，則不要使用。最重要的是，日常生活中盡量多多休息、減少過度勞累；不要久坐久站、彎腰駝背、避免長時(shí)間維持同一種姿勢；并且穿著舒適的平底鞋為宜。

下肢浮腫，靜脈曲張、抽筋跟著來

多數(shù)孕媽咪到了懷孕后期下肢水腫的現(xiàn)象益發(fā)顯著，感覺身體突然胖了一圈、出現(xiàn)笨重感，可能同時(shí)伴有靜脈曲張的癥狀。這是因?yàn)榕陨眢w中的激素對血管壁的松弛作用，使得靜脈瓣閉合不全，而日益擴(kuò)大的子宮也會壓迫下腔靜脈，容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。

此外，如果容易抽筋，孕媽咪要注意鈣質(zhì)的攝取是否足夠（每日約需攝取1000至1500毫克的鈣），像是牛奶200毫升就有214毫克的鈣質(zhì)，所以奶類比平常再增加一杯，后期每天約喝兩杯牛奶（約480 毫升），不夠的鈣質(zhì)量可從其他食物如黑芝麻、小魚干、豆?jié){、堅(jiān)果類等補(bǔ)充，并且勿吃高鹽分、腌制類食物、加工食品等，必要時(shí)可以另外補(bǔ)充鈣片。

醫(yī)師提到，出現(xiàn)水腫的孕婦也要避免久坐久站、并且多多休息，可以在睡覺休息時(shí)，將腳抬高到自己舒服的高度為止。雖然孕婦健康手冊提到懷孕末期宜采左側(cè)臥，促進(jìn)下肢血液循環(huán)以減少水腫，但醫(yī)師提醒孕媽咪：「主要以自己最舒服的睡覺姿勢為主即可，如果左側(cè)臥不舒服，反而睡不安穩(wěn)、睡眠品質(zhì)也不好。」

此外，醫(yī)師補(bǔ)充，孕婦比較容易出現(xiàn)姿勢性低血壓的癥狀，也就是坐著突然站起來、或是躺著忽然坐起來，會出現(xiàn)頭昏眼花的感覺，在懷孕期間更加危險(xiǎn)，所以孕媽咪的動作或姿勢突然改變時(shí)，最好動作放慢。

懷孕后期注意事項(xiàng)2

適當(dāng)運(yùn)動＋體重控制

在懷孕后期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和體重控制都能有助于生產(chǎn)的進(jìn)展，尤其東方女性喜歡在妊娠期間大補(bǔ)特補(bǔ)，一不小心體重就超出標(biāo)準(zhǔn)范圍。這時(shí)候，除了飲食控制，安排規(guī)律適量的運(yùn)動不僅有助于孕期體重過度增加，對孕媽咪的健康也有助益，像是刺激腸胃蠕動、預(yù)防便秘；增強(qiáng)背部肌肉及改善背部血液循環(huán)，減緩腰酸背痛；增加產(chǎn)道肌肉的韌性、彈性，有助于生產(chǎn)過程的順利進(jìn)行等。

然而，若是懷孕前沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，建議從簡單緩和的運(yùn)動做起即可。醫(yī)師指出，像是走路、游泳、簡單伸展運(yùn)動、爬樓梯等都是適合孕媽咪的運(yùn)動。例如，下肢運(yùn)動最簡單的方式就是雙手扶著椅背，一腳固定，另一腳往后成弓箭步，維持?jǐn)?shù)秒，腿部明顯感覺被伸展；或是蹲踞動作，雙手扶著椅背，身體站直慢慢提起腳跟，腳尖維持著地姿勢，身體慢慢往下蹲，再慢慢站直，重復(fù)此動作數(shù)次，前兩者動作都可減少下肢酸痛、放松腿部。

記住，所有的運(yùn)動都要在安全范圍的環(huán)境下和自己能負(fù)荷的體力下進(jìn)行，不妨先咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)師，但如果是高危險(xiǎn)妊娠者、前置胎盤、多胞胎的孕媽咪等，反而建議多多休息。

懷孕后期注意事項(xiàng)3

產(chǎn)檢次數(shù)越頻繁

進(jìn)入妊娠第三期（懷孕28周以上），產(chǎn)檢的次數(shù)也會變得頻繁，約每兩周進(jìn)行一次產(chǎn)檢，除了例行性的檢查項(xiàng)目，會再抽血檢驗(yàn)梅毒、B型肝炎表面抗原及e抗原。

醫(yī)師表示，進(jìn)行兩次的梅毒檢查主要防止第一次檢查的空窗期，后期需再做確認(rèn)。而B型肝炎的檢查主要是因?yàn)锽肝屬于高危險(xiǎn)群，會經(jīng)由胎盤和產(chǎn)道傳染給胎兒，所以孕媽咪最好接受表面抗原（HBs Ag）及e抗原（HBe Ag）的檢驗(yàn)，如果兩者檢查結(jié)果呈現(xiàn)陽性，政府會補(bǔ)助新生兒在出生24小時(shí)內(nèi)得注射免疫球蛋白，再接種B型肝炎疫苗，降低寶寶感染的機(jī)率，但如果表面抗原呈現(xiàn)陽性、e抗原為陰性，通常感染機(jī)率不高，如果擔(dān)心的話建議孕媽咪可以自費(fèi)為寶寶施打免疫球蛋白。

醫(yī)師提醒孕媽咪需要在35至37周時(shí)，接受乙型鏈球菌的篩檢（利用無菌棉棒在陰道口和肛門口采樣檢體，有效期約5周），但若是早產(chǎn)高危險(xiǎn)群需要提早接受檢查。由于乙型鏈球菌是造成新生兒感染死亡的第一名，發(fā)生率約10至30%，早產(chǎn)兒感染乙型鏈球菌者，死亡率約20%；33周以前死亡率更高達(dá)30%；足月出生的寶寶感染乙型鏈球菌者死亡率約2～3%。由于抗生素的使用和1970年代死亡率50%來比較已大幅降低。

懷孕后期注意事項(xiàng)4

胎動次數(shù)減少？

懷孕后期寶寶的胎動會減少，醫(yī)師表示，這是因?yàn)楹笃陔S著胎兒長大，子宮的空間相對沒有那么大，才會有胎動減少的感覺，不過懷孕過程中一旦感覺到胎動之后，整個(gè)孕期都要注意胎動的次數(shù)和變化，有許多教導(dǎo)孕媽咪感覺胎動的方法，醫(yī)師的臨床經(jīng)驗(yàn)則是建議孕媽咪──只要一天少于4次；12小時(shí)沒有胎動；或是跟之前比少于一半以上，上述只要有符合其中一個(gè)，胎動就是明顯的減少。同時(shí)，最好飯后2小時(shí)能超過10下。如果寶寶該動的時(shí)候沒動，媽咪們可以試試吃個(gè)東西、喝個(gè)東西、或是輕拍肚皮，看看寶寶有沒有在動，一旦發(fā)現(xiàn)異樣，趕緊到醫(yī)院檢查，避免發(fā)生胎盤臍帶功能異常等意外事件。

為了您與孩子的健康，定期產(chǎn)檢。

懷孕后期注意事項(xiàng)5

隨時(shí)都有生產(chǎn)的準(zhǔn)備？

懷孕進(jìn)入后期時(shí)，常令許多孕媽咪感到既緊張又期待，準(zhǔn)備迎接生產(chǎn)的到來。正常的足月生產(chǎn)是在孕期37至42周；早產(chǎn)定義是在20至37周；42周后為過期妊娠。若要避免早產(chǎn)，醫(yī)師建議多多休息，不要過于勞累，隨著醫(yī)療水準(zhǔn)的進(jìn)步，雖然早產(chǎn)兒預(yù)后的機(jī)會大大提高，但仍要特別注意32周之前出生的寶寶，新生兒會出現(xiàn)較高機(jī)會的并發(fā)癥。

到了懷孕37周以上時(shí)，一旦出現(xiàn)任何生產(chǎn)的「產(chǎn)兆」，即可進(jìn)入產(chǎn)程階段，所謂的產(chǎn)兆即是陣痛、落紅、破水。醫(yī)師提醒，一旦出現(xiàn)破水的狀況，也就是發(fā)現(xiàn)有透明液體（羊水）自陰道流出來時(shí)，不管懷孕的周數(shù)，都必須立即就醫(yī)，防止早期破水、避免子宮內(nèi)進(jìn)一步的感染危機(jī)。

此外，落紅（出血量）伴有規(guī)則陣痛，若是混合黏液，量越來越多也要趕緊到醫(yī)院檢查。若有鮮紅色血液流出則屬不正常的危險(xiǎn)征兆，要排除是否有胎盤剝離的癥狀，此時(shí)產(chǎn)婦也應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。

另一項(xiàng)產(chǎn)兆是陣痛感，也就是子宮收縮。當(dāng)腹部出現(xiàn)規(guī)則性的繃硬與悶痛時(shí)，且疼痛的強(qiáng)度越來越強(qiáng)和越來越規(guī)則，宮縮的痛楚也從下背部延伸到腹部到尾骶骨時(shí)，幾乎就是生產(chǎn)的前兆了。第一胎的初產(chǎn)婦可先觀察約5分鐘陣痛一次，第二胎產(chǎn)婦約7~8分鐘規(guī)則陣痛時(shí)，建議到醫(yī)院檢查是否須入院待產(chǎn)了！

懷孕后期注意事項(xiàng)6

注意并發(fā)癥的發(fā)生？

懷孕后期是并發(fā)癥最容易出現(xiàn)的時(shí)間嗎？嚴(yán)格來說，許多的懷孕并發(fā)癥往往無法事前預(yù)測，通常在懷孕的進(jìn)展和生產(chǎn)過程中突然發(fā)生，雖然也些高危險(xiǎn)妊娠者，能在懷孕之前或是早期發(fā)現(xiàn)，通常能得到不錯的控制。但有些像是子癲前癥、胎盤剝離、臍帶脫垂、羊水栓塞等等，甚至在懷孕早、中期時(shí)沒有發(fā)生異狀，等到懷孕后期甚至生產(chǎn)時(shí)突然出現(xiàn)，狀況較為危急。因此，產(chǎn)檢的安排通常在越后期越密集，是為了預(yù)防隨時(shí)出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以，為了您與孩子的健康，定期產(chǎn)檢，一旦懷孕過程中，出現(xiàn)任何異狀、發(fā)生任何不適感，請趕緊就醫(yī)檢查！