1．懷孕7個(gè)月可不可以游泳

懷孕七個(gè)月最好不要去游泳為宜。

泳池過(guò)冷的水會(huì)使肌肉腹腔收縮，有可能導(dǎo)致流產(chǎn);游泳消耗體力是比較大的，容易引起流產(chǎn);懷孕期間陰道抵抗力比較低容易感染，影響胎兒。

孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。

小貼士：游泳是不適合孕期的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇，孕期合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2．懷孕七個(gè)月適合的運(yùn)動(dòng)

1、散步

散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整。

2、游泳

這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來(lái)就喜歡游泳的女性。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

3、廣播體操

廣播操對(duì)于孕期的孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就能停止

4、孕婦操

這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)保健運(yùn)動(dòng)，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。

3．懷孕七個(gè)月注意事項(xiàng)

1、保證充足的睡眠，睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的荷爾蒙。

2、要學(xué)會(huì)腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。

做法：背后靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上，然后開(kāi)始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來(lái)，吐氣時(shí)，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后，將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力，慢慢地吐，每天做三次以上。

3、胎教，通過(guò)撫摸腹部也是不錯(cuò)的胎教方法，可以摸或者輕拍，一天3-4次，在撫摸同時(shí)與胎兒對(duì)話，對(duì)胎兒有好處。

4、此時(shí)孕婦腳容易浮腫，睡覺(jué)時(shí)，最好把腳稍微墊高一些。

5、不宜長(zhǎng)途旅行，在懷孕七個(gè)月以后容易發(fā)生早產(chǎn)、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎或在旅途中不慎。

6、不要長(zhǎng)時(shí)間站立，下半身不要系帶子。

7、為了避免便秘，應(yīng)每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鮮水果和纖維素多的蔬菜。

8、產(chǎn)前檢查時(shí)，應(yīng)再做一次血常規(guī)化驗(yàn)。