夏天到了， 準(zhǔn)媽媽要做好防中暑工作，除了注意不要身體中暑外，也要預(yù)防情緒中暑。

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的生理負(fù)荷加大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，體溫比平時(shí)約升高0.5℃。而她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小、不通風(fēng)，就很容易發(fā)生中暑。

此外，酷熱的天氣，加上懷孕帶來的種種心理變化，準(zhǔn)媽媽的心理負(fù)荷增大，情緒也很容易出現(xiàn)波動(dòng)。這時(shí)，更要小心出現(xiàn)“情緒中暑”。即使在正常人群中，都會(huì)約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃、日照時(shí)間超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例也會(huì)急劇上升。

輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，準(zhǔn)媽媽要立即轉(zhuǎn)到陰涼通風(fēng)處休息，松開衣物，多喝水，同時(shí)積極尋求他人幫助。

預(yù)防法則

1.減少外出

酷熱天氣里，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，即使外出也要戴防曬帽或打遮陽傘。

2.注意通風(fēng)

居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。

3.服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛，準(zhǔn)媽媽要勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

4.飲食解暑

為清涼解暑，準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物。此外，出門時(shí)要隨身攜帶水和手機(jī)，以備不時(shí)之需。

? 情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

? 情緒低落，對(duì)什么事都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情。此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

? 行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手，也要求旁人照她一樣做，否則就大發(fā)脾氣，使起性子來甚至不吃飯、不睡覺等。

預(yù)防法則

睡眠充足

睡眠不足容易導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁。因此，準(zhǔn)媽媽要選擇一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺時(shí)，避免直接對(duì)著電扇、空調(diào)吹。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，這些都有助于睡眠。準(zhǔn)媽媽每天最好睡7～8小時(shí)，有條件的，可外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

調(diào)適心情

俗話說，心靜自然涼。準(zhǔn)媽媽不妨多想想腹中的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。平時(shí)要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽光、擁擠的人群和污濁的空氣；閑暇時(shí)，可看些有關(guān)孕期保健或令人輕松愉快的書籍，清晨和傍晚，在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系。