1．懷孕7個(gè)月可以跑步嗎

懷孕七個(gè)月時(shí)不適合進(jìn)行過(guò)大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，所以孕七月是不適合跑步的。

隨著孕周期增大就要減少做過(guò)大的動(dòng)作，懷孕中期孕婦的身體重心已經(jīng)發(fā)生變化，肚子越來(lái)越大，很容易滑倒或摔跤。孕期運(yùn)動(dòng)的原則是，孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、平時(shí)鍛煉習(xí)慣和孕期具體情況，因人而異，區(qū)別對(duì)待，切不可強(qiáng)求一致。

小貼士：一般在孕中后期，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這個(gè)時(shí)期孕肚壓力大，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要挑選進(jìn)行切實(shí)合適的運(yùn)動(dòng)。

2．懷孕跑步會(huì)流產(chǎn)嗎

懷孕跑步有可能引起流產(chǎn)，孕期最好減少劇烈運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)，一方面可能導(dǎo)致孕婦缺氧進(jìn)而影響胎兒的血供，而致死胎及流產(chǎn);另一方面，劇烈運(yùn)動(dòng)的機(jī)械刺激也可能直接導(dǎo)致流產(chǎn)。

小貼士：孕期跑步一定要選擇在孕早期進(jìn)行，同時(shí)建議慢跑為宜。因?yàn)樵袐D不一定能在正確的時(shí)間采取正確的跑步方法，所以建議最好用其他的運(yùn)動(dòng)代替，比如：散步、孕婦瑜伽等。

3．適合孕期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

1、散步

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

2、游泳

醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

3、低強(qiáng)度的有氧操

參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

4、跳舞

跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂(lè)起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

5、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

6、伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。

7、重量訓(xùn)練

如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒(méi)必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(你可以通過(guò)增加重復(fù)次數(shù)來(lái)保證足夠的運(yùn)動(dòng)量)。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧(慢速、有控制的動(dòng)作)，重量訓(xùn)練是加強(qiáng)、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。