如果你要是覺得自己在懷孕后老是走路不穩(wěn)，也比以前更加容易摔倒，那你一定注意了，現(xiàn)在考慮的不僅僅是自己，胎寶寶的安全更重要。

所以

現(xiàn)在有提高孕期平衡感的方法

能讓你避免這種危險(xiǎn)的事情發(fā)生

你 確 定 不 學(xué)？

為什么孕媽媽比懷孕之前更容易跌倒呢？

01隨著腹部一天天的隆起，準(zhǔn)媽媽的重心悄悄變化了，但身體還未適應(yīng)重心的改變；02隨著孕周的增加，孕媽媽的體重越高越重，雙腿就會(huì)承受比之前更多的重量，但肌肉強(qiáng)度跟不上的話，就會(huì)使平衡點(diǎn)發(fā)生變化；03準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素的變化。孕期使松弛機(jī)體的激素大量釋放，讓關(guān)節(jié)之間的連接變得松一點(diǎn)，這樣就影響到了孕媽媽行走的穩(wěn)定性。

孕媽媽如何應(yīng)對(duì)身體平衡的改變？

提高身體協(xié)調(diào)、加強(qiáng)平衡感，增強(qiáng)肌肉力量，就會(huì)讓孕媽媽不太容易感覺到太大的平衡改變。

趕緊跟著快樂孕育運(yùn)動(dòng)老師學(xué)習(xí)平衡法，讓你遠(yuǎn)離身輕如燕，遠(yuǎn)離跌倒！

動(dòng)作一：樹式練習(xí)

分解動(dòng)作

⊙雙腳分開，移動(dòng)重心向左側(cè)；

⊙將右腳放于左腿內(nèi)側(cè)；

⊙吸氣，雙臂高舉，雙手合十，停留3-5組呼吸；

⊙ 呼氣，手臂，右腳還原；

⊙相反方向。

動(dòng)作二：簡(jiǎn)易舞蹈式

分解動(dòng)作

⊙雙腳分開，移動(dòng)重心向左側(cè)；

⊙彎曲右膝，右手抓手腳；

⊙吸氣，左臂高舉，停留3-5組呼吸；

⊙ 呼氣，手臂，右腿還原；

⊙相反方向。

動(dòng)作三：抬腿平衡

分解動(dòng)作

⊙雙腳分開，雙手護(hù)腰，移動(dòng)重心向左側(cè)；

⊙將右膝提起向上；

⊙吸氣，手臂高舉，停留3-5組呼吸；

⊙ 呼氣，還原；

⊙相反方向。