酷暑來臨，這可苦了那些身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們。對于普通人來說，也許一頓冰飲、一陣空調(diào)涼風(fēng)，一次冷水澡就可以解決的事，這在孕媽來說卻是個(gè)問題。那么，孕媽該如何面對這酷暑的煎熬呢?有哪些降溫招式?本文就為大家支支招。

-衣-

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選擇寬松透氣的衣服

對于孕媽來說，夏季首要推薦的是寬松的，透氣的衣服，這樣可以幫助吸汗，有助于散熱，孕婦穿衣不宜過多，衣服要寬松、透氣，吸汗功能好，要穿寬大、薄而透氣性能好的棉布內(nèi)衣;

穿天然材質(zhì)的衣服

很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨著身材的變化而持續(xù)方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因?yàn)樗鼈兊牟馁|(zhì)彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此，選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。

-食-

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飲食清淡

飲食要有規(guī)律，要以清淡富有營養(yǎng)、易消化為主，少油少膩，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮蔬果，有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。

多補(bǔ)充水分

夏季出汗多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，白開水為佳，每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。也可以適量吃些綠豆湯、薏米湯等也是不錯(cuò)的降溫選擇。但不建議用太冷的飲料來替代補(bǔ)充水分。

-住-

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空調(diào)出動

這是最簡單粗暴的方法了?？照{(diào)能直接降溫解暑，不過對于孕媽來說，吹空調(diào)要講究，無論房間內(nèi)還是汽車內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，都不要把溫度設(shè)置過低，內(nèi)外溫差不要過大，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑，要注意，不要直接對著空調(diào)口吹哦。

室內(nèi)通風(fēng)

夏季開空調(diào)門窗長時(shí)間緊閉，要記得要及時(shí)通通風(fēng)，早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，不僅有助于散熱，還可以增加屋里空氣潔凈度，減少細(xì)菌的滋生。

改變家里陳設(shè)

不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn)，或者改變一下家居的顏色，從視覺上就會感覺空曠一點(diǎn)，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多，地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

用溫水抹汗

孕媽咪出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲導(dǎo)致疾病。同時(shí)要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。特別提醒，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮。

溫水澡可降溫

夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內(nèi)水分消耗量很大。而孕媽咪較之常人，新陳代謝更旺盛，因此要勤洗澡，保持身體的清潔。洗澡水的溫度要適度，水不要過冷或過熱。

-行-

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外出防曬

夏季紫外線高，孕媽出門記得要做好防曬工作哦。盡量避免在正午太陽最猛烈的時(shí)候出門，戶外走動時(shí)建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，穿上防曬服，帶上墨鏡，帽子都可以很好地防曬。

包里帶瓶冰水

如果方便的話，建議孕媽在出門前隨身攜帶一瓶冰凍的水放在包包里，熱得時(shí)候可以拿出來感受一下絲絲涼意。

隨身攜帶迷你風(fēng)扇

出門在外隨身攜帶個(gè)迷你小風(fēng)扇吧，幾片小小的塑膠安全風(fēng)葉，再加上兩節(jié)五號電池，寧夏的一縷靜靜涼風(fēng)就這樣吹來了，非?？蓯郏材転槟愕穆猛驹鎏硪唤z絲涼意哦。

適量運(yùn)動

生活要有規(guī)律，孕媽媽也需要適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動來提高體溫調(diào)節(jié)功能。可以選擇一些簡單的有氧運(yùn)動，比如飯后散步，孕婦瑜伽等，不僅可以強(qiáng)身健體，還有助于順產(chǎn)哦。

-心-

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心靜自然涼

正所謂心靜自然涼。夏季最忌諱的是煩躁，一旦心煩氣躁，人也會越來越熱，一熱心情又煩躁，這樣就惡性循環(huán)了，對胎寶寶也是不好的。因此，孕媽一定要做到心平氣和，不要輕易發(fā)怒，要保持開朗的心情。