路上見(jiàn)聞和開(kāi)心的心情，可以和寶寶一路上交流，他可是能明白的喲。芽芽媽在這里告訴您，大可享受一個(gè)愉快的國(guó)慶十一假期，注意下面幾點(diǎn)就OK！

Q準(zhǔn)媽媽旅游的適當(dāng)時(shí)機(jī)懷孕中期約16～28周最適合旅行，此時(shí)即使長(zhǎng)途旅行也不會(huì)有太大問(wèn)題。因?yàn)檫@時(shí)候準(zhǔn)媽媽已適應(yīng)懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的機(jī)會(huì)最小。此外，初期孕吐害喜癥狀較明顯，準(zhǔn)媽媽也剛要適應(yīng)胎兒，身心需調(diào)整，比較不適合遠(yuǎn)游；懷孕后期也不適合遠(yuǎn)游，因?yàn)槎亲犹笮袆?dòng)不便，因此懷孕中期是最適合出國(guó)旅行的階段。

懷孕第7-9月的時(shí)候，通常不建議到500公里以外的地方旅游，以免萬(wàn)一碰到高血壓、靜脈炎、早產(chǎn)等問(wèn)題時(shí)返診就醫(yī)不便。孕婦決定是否要出國(guó)旅游之前，最好能先詢(xún)問(wèn)婦產(chǎn)科醫(yī)師。Q季節(jié)氣候選擇一般來(lái)說(shuō)，春季及秋季氣候溫和涼爽，這段期間比較適合準(zhǔn)媽媽出游。

Q交通工具選擇大眾交通系統(tǒng)，準(zhǔn)媽媽需盡量選擇較平穩(wěn)、震動(dòng)幅度不大的交通工具，火車(chē)是不錯(cuò)的選擇，其他像是公交車(chē)、地鐵只適合做短程旅游。孕婦長(zhǎng)距離旅行，應(yīng)選擇飛機(jī)、火車(chē)、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車(chē)是下策，因?yàn)槁猛绢嶔?、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機(jī)時(shí)要系上安全帶，乘飛機(jī)和火車(chē)最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動(dòng)下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車(chē)。

12飛機(jī)

坐飛機(jī)聽(tīng)說(shuō)有輻射，懷孕乘坐到底妥不妥？！

1、安檢輻射：

針對(duì)安檢，其實(shí)分為兩部分，一部分是行李安檢，一部分是乘客安檢。

針對(duì)行李的安檢，其實(shí)和地鐵站看到的安檢，是相類(lèi)似的。行李安檢采用的是X射線的透視作用，可是這個(gè)劑量和醫(yī)院透視所用的劑量完全不同，要小很多，醫(yī)用的劑量是安檢的50倍還不止，而安檢設(shè)備兩旁也有鉛板隔離，前后也有鉛簾遮擋，只要不把鉛簾大幅度的撩起，一般不會(huì)有輻射。同時(shí)，只有行李通過(guò)時(shí)，設(shè)備才會(huì)瞬間通電，產(chǎn)生射線。不過(guò)如果顧慮比較多，遇到行李安檢的機(jī)器，也可以離的遠(yuǎn)一些啦。

針對(duì)乘客安檢，可以采取安檢門(mén)安檢，手持金屬探測(cè)器安檢兩種方法。其實(shí)安檢門(mén)所采用的是弱磁場(chǎng)感應(yīng)技術(shù)，功率很小，比手機(jī)通話時(shí)的功率要小很多倍，比電腦顯示器的輻射也小。所以安檢門(mén)電磁輻射是安全的，而手持金屬探測(cè)器則較安檢門(mén)更安全。懷孕時(shí)，可以和安檢人員說(shuō)一下，那就可以接受手工安檢，不需要通過(guò)安檢門(mén)啦。

2、飛行輻射：2009年美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)指出，孕婦在整個(gè)妊娠的40周內(nèi)最大的太陽(yáng)輻射暴露量應(yīng)限制在1毫西弗以?xún)?nèi)，而即使乘坐最長(zhǎng)線路的國(guó)際航班，乘客一次性的太陽(yáng)輻射暴露量也不足最大限制量的15％。因此，孕期內(nèi)偶爾乘飛機(jī)，所受到的噪聲、振動(dòng)和太陽(yáng)輻射產(chǎn)生的對(duì)胎兒的影響是可以忽略不計(jì)的。當(dāng)然啦，如果是乘務(wù)員，或是空中飛人，那長(zhǎng)期的高空飛行，可能對(duì)寶寶還是有影響的。

3、什么孕周乘飛機(jī)是合適的呢？挺著快生的肚子肯定是不合適的啦。一般來(lái)說(shuō)，孕周太小，或是孕周太大，乘飛機(jī)都有一定的危險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，懷孕12-32周乘飛機(jī)，相對(duì)是比較安全的，當(dāng)然，這是針對(duì)沒(méi)有任何并發(fā)癥的單胎媽媽來(lái)說(shuō)的。

有任何妊娠合并癥得孕婦，或是早孕、晚孕的孕婦，乘飛機(jī)前，都應(yīng)該先咨詢(xún)產(chǎn)檢的醫(yī)生。對(duì)于有妊娠期高血壓疾病，雙胎，既往有心肺或靜脈栓塞等疾病的孕婦來(lái)說(shuō)，乘飛機(jī)都有一定程度的危險(xiǎn)哦。

4、孕媽登機(jī)會(huì)不會(huì)被拒絕？不少準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心，登機(jī)的時(shí)候，會(huì)不會(huì)被航空公司拒絕？有可能拒載嗎？當(dāng)然有可能，對(duì)于大多數(shù)航空公司來(lái)說(shuō)，孕周大于35-36周，或是沒(méi)有醫(yī)生提供的診療證明書(shū)，就可能會(huì)拒載。而且，不同的航空公司，對(duì)于登機(jī)的孕周要求，診療證明書(shū)的內(nèi)容要求，都是不一樣的。

多數(shù)航空公司對(duì)于35-36周之前的孕婦比較“仁慈”，會(huì)和對(duì)待普通乘客一樣處理，而對(duì)于28周前得孕婦，甚至不需要提供診療證明書(shū)，就能登機(jī)。

診療證明書(shū)：對(duì)于中孕的孕婦和晚孕的孕婦，大多需要提供二級(jí)甲等以上醫(yī)院開(kāi)具的診療證明術(shù)。開(kāi)具的時(shí)間多數(shù)在出行日的3-7天之內(nèi)。而所需標(biāo)注的內(nèi)容可能需要包括孕婦的年齡，懷孕的孕周，預(yù)產(chǎn)期，航程和日期，同時(shí)需要醫(yī)院蓋章和醫(yī)生簽字。返程也是如此。對(duì)于出境的孕婦，返程時(shí)，可能就需要提供3-7日內(nèi)目的地國(guó)家提供的診斷證明書(shū)。

對(duì)于不同的航空公司，需要提供的資料，以及資料時(shí)間，和孕周要求都不完全相同。各位準(zhǔn)媽媽出行訂票前一定要看好資料，做好功課。

此外，還要注意時(shí)時(shí)補(bǔ)充水分，特別是機(jī)艙內(nèi)空氣較干，一旦水分流失也會(huì)影響身體的代謝機(jī)能。長(zhǎng)途飛行會(huì)不斷吸入重新過(guò)濾的干燥空氣，血液因此變得濃稠而可能發(fā)生血液栓塞，并引發(fā)靜脈血栓癥，不定時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、伸展雙腿即可避免發(fā)生這種情況。

12船

搭船旅游，因其搖晃程度大，對(duì)懷孕前3個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，更會(huì)增加其孕吐的機(jī)會(huì)，若一定要搭船，則務(wù)必選擇大型船只，其穩(wěn)定度較高，較不會(huì)引發(fā)身體不適。而容易暈船的人，早上可食用面包餅干等干性食物，暫時(shí)停止補(bǔ)充鐵劑，并且少量多餐或是睡前吃高蛋白點(diǎn)心，都可以減少暈車(chē)或暈船的發(fā)生。

12自駕車(chē)

乘坐汽車(chē)旅游該是懷孕期間最舒適的旅行方式，能更好地掌握行程，當(dāng)孕媽感到疲乏時(shí)可隨時(shí)停下來(lái)。駕駛或乘坐汽車(chē)時(shí)，應(yīng)每隔一至兩個(gè)小時(shí)停下來(lái)，下車(chē)走動(dòng)一下或是伸展雙腿—這樣有助促進(jìn)血液循環(huán)。記得每次下車(chē)時(shí)都上一上廁所，以免因膀胱過(guò)分漲滿(mǎn)而導(dǎo)致泌尿道感染。備妥一個(gè)枕頭，可讓孕媽坐得更舒服。

緊記任何時(shí)候都要扣上安全帶，把橫帶部分調(diào)至腹部下面的位置，斜帶部分則橫越雙乳之間。且應(yīng)該坐在駕駛座的后方。一般人開(kāi)車(chē)若遇到緊急突發(fā)狀況，右手會(huì)收縮，方向盤(pán)因此往右邊打，因而右側(cè)往往會(huì)受到較大的撞擊，因此，選擇駕駛座后方是最安全的位置。此外，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量避免自行駕車(chē)。Q目的地的距離高山、海邊、河邊都是準(zhǔn)媽媽較不適合前往的旅游地點(diǎn)，由于準(zhǔn)媽媽挺著肚子，在這些地點(diǎn)行走會(huì)增加困難度，且由于這些地點(diǎn)多半離市區(qū)較遠(yuǎn)，若有突發(fā)狀況也難以馬上就醫(yī)。

很明顯，懷孕時(shí)的旅游地點(diǎn)離家愈遠(yuǎn)，若是途中出現(xiàn)任何并發(fā)癥的話，所承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)就愈高，因?yàn)槭熘v的醫(yī)護(hù)人員將不會(huì)在您身邊隨時(shí)提供協(xié)助。

如要到遠(yuǎn)處旅游，可預(yù)先計(jì)劃并確保目的地有完善的醫(yī)療護(hù)理設(shè)施。備妥一份懷孕醫(yī)療記錄，包括曾進(jìn)行過(guò)的檢查、正在服用的藥物、血型，及其他在出游時(shí)會(huì)有用的資料。如果要出國(guó)，記得帶幾張藥物處方的副本，萬(wàn)一遺失藥物才不至陣腳大亂。如計(jì)劃前往的國(guó)家要求旅客注射疫苗，應(yīng)先確保所接種的疫苗成份是否最新，因?yàn)椴糠忠呙绮贿m合在懷孕期間重新接種。

除了以上事項(xiàng)，在計(jì)劃行程前應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)護(hù)人員，尤其當(dāng)將要到高海拔的地點(diǎn)出游時(shí)。

Q衣食住行需要注意衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒;若所去地區(qū)天氣炎熱，帽子、防曬油不可少;平底鞋、托腹帶、彈性強(qiáng)的襪子可幫助你減輕疲勞帶來(lái)的不適;多帶一些紙內(nèi)褲可以應(yīng)急。

食：避免吃生冷、不干凈或沒(méi)吃過(guò)的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發(fā)狀況;奶制品、海鮮等食物容易變質(zhì)，若不能確定是否新鮮，最好不要吃;多喝開(kāi)水，多吃水果，可防脫水和便秘。要防止疾病，旅途中講究飲食衛(wèi)生也相當(dāng)重要，應(yīng)做到飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車(chē)站、碼頭上那些小商販的食物。

住：避免前往海島或交通不便的地方;蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)不可前往，傳染病區(qū)更不合適準(zhǔn)媽媽前往了。

行：坐車(chē)、搭飛機(jī)一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。準(zhǔn)媽媽尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒(méi)有好處的。最好能每小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘，如果顛簸的厲害的話，就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車(chē)或快艇，登山、走路也都注意不要太費(fèi)體力，一切宜量力而為。

孕媽?xiě)言兄?，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜頻繁外出旅游的。但如果由于某種原因，孕媽確實(shí)需要作長(zhǎng)途旅行時(shí)，則應(yīng)從以下幾個(gè)方面做好保健和安全防護(hù)：11、穿著舒適：懷孕會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)，這種危險(xiǎn)更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類(lèi)鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會(huì)感到很放松。22、攜帶必備品，出行最好有人陪護(hù)：除了攜帶平時(shí)必備的旅行用品外，孕婦還應(yīng)該帶上產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時(shí)作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬(wàn)一需要時(shí)可以聯(lián)系。

國(guó)內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無(wú)飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。

胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創(chuàng)可貼、花露水等，使用時(shí)要先看說(shuō)明，有無(wú)孕婦慎用的字樣。若萬(wàn)不得已必須單獨(dú)旅行特別是出國(guó)旅行時(shí)，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料，以便于緊急時(shí)讓救護(hù)人員能掌握狀況。

除此之外，東西帶得越少越好，把它們裝在一個(gè)易于折疊、帶輪子的包里，會(huì)比較輕便。如果是在機(jī)場(chǎng)，還可以把行禮包放在機(jī)場(chǎng)備用的手推車(chē)?yán)铩Ｎ覀儑?guó)內(nèi)交通擁擠，無(wú)論是乘飛機(jī)、坐火車(chē)還是汽車(chē)，都有排隊(duì)等候甚至延誤的可能，因此要還要帶一份平和、幽默的心態(tài)，千萬(wàn)不要著急、生氣，否則對(duì)身體很不利。

孕期荷爾蒙分泌大量增多，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒。如果能夠以平靜的心態(tài)排隊(duì)等候，翻翻雜志，打開(kāi)隨身聽(tīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，都會(huì)讓時(shí)間過(guò)得很快，給旅途減輕不少壓力。

孕婦患有感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產(chǎn)的主要原因。因此，外出長(zhǎng)途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時(shí)增減衣服，防止著涼感冒。此外，行程盡量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時(shí)著急。33、養(yǎng)精蓄銳：也許平時(shí)你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動(dòng)。但是在懷孕這個(gè)特殊的時(shí)期，就一定要減掉那些耗費(fèi)體力、精力的活動(dòng)，并減緩活動(dòng)的節(jié)奏。

如果是出公差，你可能會(huì)感到身不由己，那么就不要強(qiáng)求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達(dá)目的地，先找個(gè)舒服的地方安靜地呆一會(huì)兒，洗個(gè)澡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、望望風(fēng)景、美美地睡上一覺(jué)，保證以充沛的精力來(lái)迎接工作。44、合理飲食：懷孕時(shí)期，孕婦常常會(huì)感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點(diǎn)再吃飯，對(duì)你和胎兒的健康都很不利。

因此臨行前一定要在包里放些健康、有營(yíng)養(yǎng)的零食，例如干果和小點(diǎn)心等。如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒(méi)有鮮奶的時(shí)候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會(huì)很明顯。55、適當(dāng)活動(dòng)，保持舒適：在飛機(jī)上長(zhǎng)時(shí)間的飛行，又無(wú)聊，又不舒服，建議準(zhǔn)媽媽訂舒服、寬松一些的位置（選擇指定的座位可能需要額外增加費(fèi)用，不過(guò)靠走廊的位置和空間較大的位置，一定會(huì)讓準(zhǔn)媽媽在旅程中更舒服，還是建議多留心一下位置），方便在座位上活動(dòng)活動(dòng)腿腳，也方便適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣可以避免下肢靜脈的血栓形成，促進(jìn)血液流動(dòng)，當(dāng)然啦，靠走廊的座位，去洗手間也方便啦。

不少航空公司也有針對(duì)孕婦專(zhuān)用的加長(zhǎng)安全帶，可以問(wèn)問(wèn)飛機(jī)上的乘務(wù)員哦~系安全帶時(shí)，可以將安全帶系在恥骨以上，肚子一下的部位，這樣不會(huì)太緊，又能確保安全~~

準(zhǔn)媽媽可以帶個(gè)靠枕或是靠墊，墊在腰背部后面，保證旅程的舒適。穿著的衣服也以寬松舒適的衣服為主哦。66、安全運(yùn)動(dòng)：也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，但在懷孕期間，必須要忍耐一下。現(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動(dòng)，特別是那些可能使你摔倒的活動(dòng)。潛水給你身體帶來(lái)的壓力和平時(shí)大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長(zhǎng)。

游樂(lè)園中的游樂(lè)項(xiàng)目也最好不參加，尤其是“激流勇進(jìn)”和“蹦級(jí)”那種驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，一定不能圖一時(shí)的快樂(lè)而給孩子帶來(lái)不可彌補(bǔ)的傷害。

當(dāng)然孕婦也沒(méi)有必要總是在家呆著，事實(shí)上有很多運(yùn)動(dòng)都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動(dòng)作千萬(wàn)不要?jiǎng)×?。切記這些運(yùn)動(dòng)必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不要自作主張。77、避免真菌感染：懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會(huì)使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會(huì)好些。另外出行時(shí)帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的。旅途中，若感覺(jué)疲勞請(qǐng)稍事休息；若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應(yīng)立即就醫(yī)。

此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該及早去看醫(yī)生?？傊?，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。88、遠(yuǎn)離傳染病區(qū)：傳染病流行區(qū)域往往充斥著無(wú)數(shù)的細(xì)菌和病毒，它們通過(guò)空氣、食物和水傳播。如果孕婦感染上病毒，即使不流產(chǎn)，也有可能導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。因此，孕婦千萬(wàn)不要到那些有傳染病的地方去。在國(guó)內(nèi)，有些地區(qū)常常會(huì)有傳染病發(fā)生，特別是南方熱帶、亞熱帶的一些地區(qū)，是各種病毒的溫床。

在國(guó)外，北美或歐洲情況要好些。如果是到非洲等地，則一定要了解一下當(dāng)?shù)氐那闆r。因?yàn)樵诜侵抻械牡貐^(qū)，像瘧疾、登革熱這類(lèi)的傳染病相當(dāng)嚴(yán)重。如果不得不去，就一定要注意接種疫苗。聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議看哪些疫苗對(duì)孕婦比較安全。去了以后，也是嚴(yán)格注意衛(wèi)生，把自己保護(hù)好。