月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志，但是很多女性都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，月經(jīng)不規(guī)律怎么辦？如何避免月經(jīng)不規(guī)律？一起來看看就知道了。

1、攝取健康飲食

飲食不正常、不健康，都會(huì)影響身體的健康，包括女性的月經(jīng)。因此，你應(yīng)該要攝取健康的飲食，以維持荷爾蒙水平的穩(wěn)定。

2、降低壓力水平

壓力也會(huì)影響女性的荷爾蒙，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，引發(fā)月經(jīng)不規(guī)則，甚至是不孕。因此，你應(yīng)該要降低你的壓力水平，以防止生育的問題。

3、避免運(yùn)動(dòng)過度

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以維持身體的健康，但是過度的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)影響荷爾蒙水平。因此，你應(yīng)該要進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，避免太過激烈。

4、保持衛(wèi)生習(xí)慣

如果衛(wèi)生習(xí)慣不良，有可能會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)感染或是發(fā)炎，進(jìn)而影響你的月經(jīng)，造成各種健康問題，如月經(jīng)紊亂、月經(jīng)喪失等。

5、定期健康檢查

定期的健康檢查可以防止各種健康疾病。因此，你應(yīng)該要定期檢查身體，尤其是乳房攝影、內(nèi)分泌系統(tǒng)、子宮頸抹片檢查等等。