很多準(zhǔn)備做媽媽的都會(huì)問，準(zhǔn)備懷孕，提前要做哪些準(zhǔn)備呢？

推薦給大家一點(diǎn)攻略，希望能有幫助。當(dāng)然，有些意外驚喜懷孕的媽媽就不用看這些啦，順其自然、放松心情就好了。

為什么要做孕前準(zhǔn)備？

其實(shí)就是為了優(yōu)生哈，盡可能地避免一些問題出現(xiàn)。

每年都有畸形嬰兒出生，當(dāng)然也包括先天性因素。也有些跟孕媽的一些不好的習(xí)慣有關(guān)系，比如有的人懷孕前不注意，抽煙、喝酒、泡吧，還經(jīng)常發(fā)脾氣，不吃早飯、節(jié)食等，這些行為都可能影響以后胎兒的健康。所以，如果你是有計(jì)劃做媽媽，可以做一些準(zhǔn)備。

提前改變不良習(xí)慣

備孕的男女雙方都應(yīng)該提前半年戒煙戒酒、咖啡和飲料等對(duì)身體有刺激的東西，而且要給自己制定一套身體鍛煉的計(jì)劃，比如跑步、健身、游泳等，這些將來都有助于媽媽順產(chǎn)。

要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，為懷孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

另外，夫妻雙方盡量不要熬夜，女方要避免X光等輻射。

提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸

在孕前3個(gè)月和孕初期，都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，這是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。人如果缺乏葉酸的話，可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，如果是懷孕頭三個(gè)月缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而使裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率增加。

提前記錄體溫變化

基礎(chǔ)體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運(yùn)動(dòng)飲食和情緒變化影響時(shí)測(cè)出的體溫。

記錄基礎(chǔ)體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產(chǎn)的征兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準(zhǔn)備工作。正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期一樣，是呈周期性變化的。

月經(jīng)周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵后的黃體期。濾泡期長(zhǎng)短不一定，但是黃體期是固定為14天的前后兩天。在排卵后次日，因?yàn)槁殉残纬牲S體，分泌黃體素會(huì)使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現(xiàn)高低兩相的變化，高溫期會(huì)持續(xù)大約12-16天。

基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法是：用一般的體溫計(jì)，每天睡前將體溫計(jì)甩一甩，讓水銀柱度數(shù)降下來，不超過35度，然后放在床邊。早上醒來后，不要起床、上廁所、吃東西、說話，馬上將體溫計(jì)放在舌下測(cè)5分鐘(如果放腋下，要適當(dāng)加半度)。

此外，還有一項(xiàng)最重要的，就是心情要好。

大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，但結(jié)果始終沒懷孕；但有的人心情很放松，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節(jié)奏，反而輕輕松松就懷孕了。所以，放松心情，不要讓神經(jīng)繃得太緊，過于關(guān)注這件事本身，這樣有助于提高受孕率哦！