1．增加內(nèi)啡肽，緩解抑郁癥狀

根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)，抑郁癥至少影響了10%的美國(guó)成年人。美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)有一臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每星期進(jìn)行2至3次、長(zhǎng)達(dá)5分鐘的冷水淋浴可緩解抑郁癥狀。

該研究指出，暴露于寒冷會(huì)激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，并增加β-內(nèi)啡肽，并增加去甲腎上腺素在腦中釋放;由于皮膚中冷感受器的密度很高，因此預(yù)期冷水淋浴會(huì)從周圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖，或會(huì)產(chǎn)生抗抑郁作用。但是，要注意的是，人們不應(yīng)該用冷水淋浴代替規(guī)定的抑郁癥治療，應(yīng)依照醫(yī)生建議定時(shí)服藥。

2．增強(qiáng)警覺性、新陳代謝

冷水澡可使人感覺更機(jī)敏，根據(jù)《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》對(duì)現(xiàn)有冷水浸泡研究的分析，冷水淋浴對(duì)人體有許多生理影響，包括心跳加快、血壓高、呼吸頻率升高。另外，也會(huì)增加人體的新陳代謝。但是，由于冷水淋浴的典型持續(xù)時(shí)間僅為5-10分鐘左右，因此人們不應(yīng)將其新陳代謝促進(jìn)作用，作為減肥手段。不過冷水淋浴產(chǎn)生振奮和機(jī)敏的感覺，有機(jī)會(huì)促使一個(gè)人進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)。

3．增強(qiáng)免疫力

刊登于科學(xué)期刊PLOS One的研究發(fā)現(xiàn)，洗冷水澡的者生病的可能性要低29%。該研究找了3018人，他們洗了個(gè)熱水澡，然后一個(gè)組別的參與者再洗了30-90秒的冷水，另一個(gè)小組亦照常洗了熱水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比之下，那些洗冷水澡的人較少請(qǐng)病假，但他們沒有報(bào)告病假天數(shù)減少。對(duì)此，研究人員得出結(jié)論，無(wú)論持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，冷水都會(huì)觸發(fā)人體的免疫系統(tǒng)，而冷水淋浴或會(huì)使人的病情減輕，從而使他們能夠繼續(xù)日?；顒?dòng)。

4．有助身體恢復(fù)

刊登于《力量與調(diào)節(jié)研究》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與先使用熱水，然后再使用冷水的方法相比，冷水浸泡可幫助提高恢復(fù)能力，并減輕疲勞感。

5．紓緩?fù)窗Y

《北美醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志》的研究指出，使用冷水可減輕疼痛，具有局部麻醉作用。研究解釋，暴露于冷水中會(huì)引起血管收縮，從而有助于減輕引起疼痛的任何腫脹和水腫。 冷水還可以減慢神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)脈沖的速度，因而可降低神經(jīng)向大腦傳遞疼痛信號(hào)的速度，從而降低人對(duì)疼痛的感知。