1．膽固醇過(guò)高有什么癥狀

大多數(shù)的高膽固醇者是沒(méi)有明顯癥狀的，但當(dāng)血管阻塞的程度越來(lái)越嚴(yán)重時(shí)，可能出現(xiàn)狹心癥、心肌梗塞、中風(fēng)等癥狀。

雖然膽固醇過(guò)高不會(huì)產(chǎn)生明顯的癥狀，但血膽固醇值超高的人，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)黃色瘤，或是眼角膜周?chē)霈F(xiàn)白色環(huán)狀的癥狀。

當(dāng)膽固醇過(guò)低時(shí)身體的抵抗力差也會(huì)變差。膽固醇是修復(fù)細(xì)胞膜、負(fù)責(zé)細(xì)胞結(jié)構(gòu)與運(yùn)作及合成荷爾蒙的物質(zhì)，如果體內(nèi)膽固醇過(guò)低，身體會(huì)更容易感到勞累、細(xì)胞的建構(gòu)能力變差，身體抵抗力也會(huì)變差。

正因?yàn)楦吣懝檀紱](méi)有明顯癥狀，所以定期至醫(yī)院檢查變得格外重要。同時(shí)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的方法如飲食、戒煙、運(yùn)動(dòng)也非常重要。有多方面的調(diào)整與配合，才能讓罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

2．如何降低膽固醇

1、戒煙

吸煙會(huì)使血液更為濃稠及容易凝集，更容易造成動(dòng)脈硬化。

2、戒酒

喝酒會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，酒喝多了卻會(huì)讓身體的低密度脂蛋白的濃度越來(lái)越高，進(jìn)而引起人體出現(xiàn)高膽固醇血癥的情況，預(yù)防膽固醇升高，要注意減少飲酒。

3、按時(shí)服藥

對(duì)于已經(jīng)是高血脂患者來(lái)說(shuō)，降低膽固醇的藥物控制相當(dāng)重要，應(yīng)遵守醫(yī)師與藥師的指示按時(shí)服藥，不可擅自貿(mào)然停藥。

4、改為攝取優(yōu)質(zhì)油脂

可選擇亞麻仁油、南瓜子油、小麥胚芽油、橄欖油、芥花油、玄米油、苦茶油、椰子油來(lái)適度替換，以平衡身體脂肪酸失衡比例，減輕身體負(fù)擔(dān)、調(diào)整新陳代謝。

5、舒壓與放松心情

現(xiàn)代國(guó)人壓力大，常處于高壓力、易緊張的情況下，這些情況往往對(duì)血壓、血脂都會(huì)有影響。 有研究指出慢性壓力也可能增加壞膽固醇。試著多放松自己的心情，休息日可多做些舒壓的運(yùn)動(dòng)，或是戶(hù)外活動(dòng)，減輕自己的壓力，放松緊張的心情。

6、避免食用高膽固醇食物

避免攝取過(guò)多膽固醇含量高的食物：如動(dòng)物的皮或內(nèi)臟、豬油、牛油、五花肉或肥肉、蟹黃、魚(yú)卵、蛋黃、海鮮、奶油、甜食等等。

7、透過(guò)補(bǔ)充藻油/魚(yú)油等保健食品

近年來(lái)國(guó)民保健意識(shí)也漸漸提升，除了改善與調(diào)整飲食、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣避免膽固醇過(guò)高之外，也會(huì)選擇補(bǔ)充藻油/魚(yú)油 、紅麴、山苦瓜、燕麥、人蔘、蝦紅素等保健食品。在種類(lèi)眾多的保健食品中，又以藻油/魚(yú)油最受歡迎。