俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生從春節(jié)開始，小編今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)立春的一些習(xí)俗和養(yǎng)生小知識(shí)。

養(yǎng)生全攻略

攻略一：養(yǎng)肝篇

春屬木，與肝相應(yīng)，故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽(yáng)氣。

養(yǎng)肝最忌“動(dòng)怒”，所以養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于保持心情舒暢，戒燥戒怒，更不要抑郁。

踏春的習(xí)俗可能也是出于養(yǎng)肝的考慮吧，多出去走走，曬曬太陽(yáng)，調(diào)節(jié)一下情緒，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。

攻略二：作息篇

立春后，相對(duì)于冬天，可以盡量晚一點(diǎn)上床睡覺(jué)了，春季講究晚睡早起嘛！

因?yàn)槎焯旌诘迷纾由咸鞖饫?，人們?cè)缭缟洗擦?；立春后，天黑的晚一點(diǎn)了，人們可以順應(yīng)晝夜變化，適當(dāng)晚睡。（注意噢，是適當(dāng)晚一點(diǎn)，不是鼓勵(lì)熬夜）

溫馨提示：午睡后、晚睡前和上午記得開窗通風(fēng)噢！別清晨就開窗，溫度低，氣壓高，會(huì)導(dǎo)致空氣中污染濃度高，太陽(yáng)出來(lái)后再開即可！

攻略三：飲食篇

減少進(jìn)補(bǔ)：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬季適合根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，立春后，不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

少吃鹽：咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

少酸多甘：酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之物，如蘿卜、韭菜、洋蔥等。

攻略四：保暖篇

不過(guò)早減衣：由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化大。過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，難以適應(yīng)，會(huì)降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機(jī)體，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。

下厚上?。喝梭w下半部分身體的血液循環(huán)沒(méi)有上半部分好，更易受到風(fēng)寒的侵襲。立春后，早晚溫度依然低，加上春雨綿綿，更應(yīng)注重腿和腳的保暖。

攻略五：運(yùn)動(dòng)篇

運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑和不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)為佳！

立春好，氣溫有所回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，以加快血液循環(huán)。但是立春后還是有點(diǎn)冷，這時(shí)候就比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯后散步、打乒乓球、羽毛球都不錯(cuò)！

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分噢！