1．洗頭不要太頻繁

因?yàn)轭^皮和頭發(fā)表面都有一層自我保護(hù)的物質(zhì)，如果每天洗頭，就會(huì)破壞保護(hù)層，頭皮自然也容易干燥發(fā)癢。一般來說，在出汗不是很嚴(yán)重、頭發(fā)不是很容易臟的情況下，一周洗一到兩次是最適宜的。

2．避免陽光暴曬

陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出要打太陽傘或者戴帽子等，要避免頭皮直接暴曬。另外平時(shí)在飲食上要注意不要吃辛辣、刺激性的食物，同時(shí)不要抽煙、喝酒等，避免對(duì)頭皮造成刺激，從而發(fā)癢。

3．選擇合適的洗發(fā)水

每個(gè)人的發(fā)質(zhì)不同，要選擇最適合自己的洗發(fā)水。洗頭時(shí)水溫不宜過熱，不然的話容易破壞頭皮和頭發(fā)的油脂，使水分丟失而變得干癢。最后沖洗一定要把洗發(fā)水洗干凈，否則殘留在頭皮上的洗發(fā)水會(huì)讓頭皮發(fā)癢難受。

4．醫(yī)院治療

如果是感染了真菌，一定要去醫(yī)院治療，不要自己去搜索一些偏方，以免使用不當(dāng)加重病情，聽從醫(yī)生的建議才是最保險(xiǎn)的一種做法。

5．飲食護(hù)理

宜食入富含維生素A,B2,B6,E的食物，因?yàn)榇祟惥S生素對(duì)脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制，以及促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，改善皮脂腺功能的作用。比如動(dòng)物肝,南瓜,土豆,卷心菜等，忌食辛辣刺性的食物3忌食油膩食物。