1．冬天可以用溫水刷牙嗎

冬天可以用溫水刷牙，建議用35-36.5度的溫水。

醫(yī)學(xué)對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。冬天本來天氣就寒冷，刷牙再用冷水的話，會導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)明顯的酸疼的感覺，這樣是不利于牙膏里面的護(hù)牙成分起作用的。因為牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。如果用了冷水不僅會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。所以用溫水刷牙是對的，尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

2．刷牙的正確方式

步驟1：先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

步驟2：再刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

步驟3：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

步驟4：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌。讓您保持口氣清新。

3．刷牙的注意事項

1、刷牙的次數(shù)的每天不宜過多，早晚各一次即可，我們在一天中，吃過飯或者比較有刺激性的食物之后，通常情況下無需刷牙，只需清水漱口即可。

2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點，我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

4、刷牙的時間要計算好，刷的時間不可過長和過短，過長會導(dǎo)致傷害牙齦，過短又不能很好的清潔牙齒，一般是2分鐘左右。

5、定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。