1．補充維生素C

冬季因為時令果蔬比較少，人體維生素C攝入不足，會出現牙齦出血的癥狀?？谇会t(yī)生建議，冬季多吃橘子、檸檬等酸性水果可以增加人體維生素C的攝入量。通過食物雖然可以持續(xù)補充維生素C，但是見效比較緩慢，選擇一些維生素C的藥品也是一個很好的選項。需要注意的是目前市面上的維生素C藥品種類繁多，優(yōu)劣難以區(qū)分，所以最好去正規(guī)藥店選擇購買。

2．選擇軟毛的牙刷

有些人喜歡用毛硬的牙刷來刷牙，這就容易在刷牙的時候，劃破牙齦，從而導致出血。如果你經常有這種情況的話，建議選擇軟毛類的牙刷，或者是選擇用小孩子的牙刷，就可以改善這種情況。

3．正確的刷牙方式

很多人刷牙都希望把牙齒表面附著的物質給刷掉，因而用力過大，這不僅無法清除牙齒表面臟的物質，反而會損害牙釉質，也會使牙齦造成傷害，這種情況下，牙齒自然而然就會出血。刷牙的速度一定要輕，牙刷應該從上到下刷前面的牙齒，對于后面的磨牙，也要將牙刷輕輕的伸入里面慢慢的刷，切不可像完成任務一樣機械式的刷牙，這反而達不到護理牙齒的效果。

4．用溫水刷牙

早晨刷牙的時候，有些人喜歡用冷水刷，尤其是冬天的時候，但如果你的牙齒出血的話，建議你用溫和的水來刷。經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。