1．冬天容易胖還是夏天容易胖

一般情況下冬天更容易發(fā)胖，因?yàn)樘鞖夂洌梭w需要更多的能量來維持身體的新陳代謝，所以冬天相對于夏天來說胃口更好，而且冬天的飲食也較為油膩肥厚一些，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。另外天氣候寒冷，人體的交感神經(jīng)也會變得遲鈍，身體對于能量的消耗也會衰退，這讓不少能量都轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體御寒，從而使人發(fā)胖。一般說來，冬天的體重相較于夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。

冬天更容易發(fā)胖還有以下幾種因素的影響：

1、寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)

，寒冷可以影響機(jī)體激素的調(diào)節(jié)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機(jī)體的消化系統(tǒng)，人的胃腸供血量增多，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機(jī)體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。加上日照時間也少

2、 身體的自我保護(hù)(御寒)

，冬季氣溫較低御寒人體脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚。

3、運(yùn)動量少，天氣寒冷人就不愿意動，基礎(chǔ)代謝減慢(細(xì)胞變懶)運(yùn)動對能量消耗影響最大。懶得動基礎(chǔ)代謝就會減少，激烈運(yùn)動時，代謝速率可達(dá)靜止時的20倍。即便在運(yùn)動停下之后，能量消耗還會繼續(xù)維持高水平一段時間。身體中肌肉比例越大，代謝率越高;脂肪比例越大，代謝率越低。

4、冬季有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。

5、衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點(diǎn)緊，換件寬松點(diǎn)的就是，從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來，依然放肆自己去吃喝，脫了厚衣服再減肥的心理。

2．如何預(yù)防冬天長胖

1、多喝水

多喝水雖然無法直接提升基礎(chǔ)代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因?yàn)槿梭w60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎(chǔ)代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排除身體內(nèi)的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。

2、勤鍛煉

天氣比較冷的時候，有些人就會懶惰下來不肯運(yùn)動，而如果吃得又多的話，就容易發(fā)胖，所以，寒冷天氣適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是少不了的。運(yùn)動時首選有氧運(yùn)動，所謂有氧運(yùn)動，就是在有氧狀態(tài)下的運(yùn)動，即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求處于一種平衡的狀態(tài)，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等，有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力，并運(yùn)走肌肉中的廢物，與此同時，一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動還能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，減少體內(nèi)脂肪的沉積量。

3、少食多餐

這個是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅(jiān)果，這樣身體就不會進(jìn)入糖饑渴狀態(tài)，還能促進(jìn)新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會降低?？刂坪檬秤牧硗庖粋€方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利于養(yǎng)生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。

4、細(xì)嚼慢咽

聰明的用餐法，應(yīng)是盡量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口都至少要嚼10-20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

5、早睡早起

睡眠過多會使人更容易發(fā)胖，冬天需要保證每天的睡眠時間，但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那么每天晚上11點(diǎn)前睡覺，早上8點(diǎn)左右起床。

6、堅(jiān)持吃早餐

冬天天冷有些人為了多睡幾分鐘會把早餐時間省出A類，而哈佛大學(xué)的研究表明，每天堅(jiān)持吃早餐的人不易長胖，并且減肥會更加容易。想要減肥的MM一定要吃早飯，并且應(yīng)該比較豐盛，這樣可以保證在之后的時候盡可能少地?cái)z入食物。 牛奶 燕麥?zhǔn)呛芎玫倪x擇哦!