1．冬天怎么防止長胖—多喝水

多喝水雖然無法直接提升基礎(chǔ)代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因為人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎(chǔ)代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內(nèi)的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。

可以在課室或辦公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿并強迫自己在下班前喝完，剩下的部分則利用早上起床時和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。

2．冬天怎么防止長胖—堅持吃早餐

冬天天冷有些人為了多睡幾分鐘會把早餐時間省出來，而哈佛大學(xué)的研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，并且減肥會更加容易。想要減肥的MM一定要吃早飯，并且應(yīng)該比較豐盛，這樣可以保證在之后的時候盡可能少地攝入食物。 牛奶燕麥?zhǔn)呛芎玫倪x擇哦!

3．冬天怎么防止長胖—早睡早起

睡眠過多會使人更容易發(fā)胖，冬天需要保證每天的睡眠時間，但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那么每天晚上11點前睡覺，早上8點左右起床。

4．冬天怎么防止長胖—吃飯細嚼慢咽

聰明的用餐法，應(yīng)是盡量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要嚼10-20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負擔(dān)。