1．冬天吃什么可以預(yù)防感冒—白蘿卜

白蘿卜不僅是治療冬季感冒的良方，而且也可以起到非常好的抵御病菌的功效，白蘿卜中含有豐富的維生素C及微量元素鋅，這些微量元素可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。而且白蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以解毒。

推薦食療方：白蘿卜茅根湯

材料：白茅根25克(鮮白茅根加倍)，蔥白5節(jié)，白蘿卜250克

做法：白蘿卜去皮，洗凈切塊，與其它材料一起放入鍋里，加清水煮至蘿卜爛熟即可。代茶飲用。

功效：治療流行性感冒，去掉蔥白能治療燥熱引起的鼻出血。

2．冬天吃什么可以預(yù)防感冒—胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素。

推薦食療方：水煮胡蘿卜

做法：把胡蘿卜洗凈、切片，在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

功效：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。

3．冬天吃什么可以預(yù)防感冒—大蒜

冬天吃一些大蒜可以起到非常好的抗病強(qiáng)身的功效，大蒜中具有增強(qiáng)人體免疫力的S—烯丙基半胱氨酸(SAC)，以及極具殺菌力的大蒜素。大蒜能殺菌、能抗癌、能穩(wěn)定血壓、能改善血液循環(huán)，蒜中含有的“蒜胺”還可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。而且大蒜色白入肺，性味辛溫，最善除肺經(jīng)風(fēng)邪，治療伴咽癢的咳嗽有奇效。

推薦食療方：大蒜冰糖水

做法：用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗的量。

功效：當(dāng)孩子咳嗽厲害時(shí)，每天早、中、晚共喝三次，第二天就見效，三天后痊愈。

4．冬天吃什么可以預(yù)防感冒—洋蔥

洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，可以預(yù)防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀，而且洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見的便秘癥狀。

感冒的時(shí)候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發(fā)汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會(huì)促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋于喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。

推薦食療方：醋泡洋蔥

做法：將一個(gè)洋蔥洗凈，剝?nèi)ネ馄?，切成薄片，放到微波爐里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。

功效：每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，還能清除體內(nèi)的廢物，使肌膚潔凈，減少老年斑，延遲皮膚老化。