1．獻(xiàn)血后吃什么東西最好

1、一點(diǎn)輕食

捐血后讓身體休息幾分鐘，就可以開始吃一點(diǎn)輕食，讓身體回復(fù)精力并讓血液中的葡萄糖保持穩(wěn)定。輕食里面含有豐富的鐵更好，可以幫助身體補(bǔ)充一些流失掉的鐵。

2、含葉酸(維生素B9)的食物

捐血完畢后，身體會(huì)需要補(bǔ)充一些血球，這時(shí)要有葉酸才能幫助制造新的血球，菠菜、綠花椰菜、蘆筍等深綠色蔬菜，以及堅(jiān)果、種籽、豆類、酪梨等食物，都是葉酸的良好攝取來源。

3、含核黃素(維生素B12)的食物

核黃素是身體制造紅血球時(shí)需要用到的重要原料，它還可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量供身體利用，就可以幫助改善捐完血后身體無力的癥狀。動(dòng)物內(nèi)臟、菇類、菠菜、堅(jiān)果、種籽、牛奶、優(yōu)格、瘦肉和蛋都是富含核黃素的食物。

4、含鐵的食物

捐完血后鐵會(huì)流失，因此不只在捐血前要攝取鐵，捐血后也要攝取富含鐵的食物。

2．獻(xiàn)血注意事項(xiàng)

1、獻(xiàn)血前一晚應(yīng)有充足之睡眠，且獻(xiàn)血前請(qǐng)勿吃油膩的食物。

2、獻(xiàn)血前 72 小時(shí)內(nèi)未拔牙、八小時(shí)內(nèi)沒喝酒。(推薦閱讀：拔牙后別用吸管!5招預(yù)防乾性齒槽炎)

3、女性若逢生理期、懷孕，或產(chǎn)后(含流產(chǎn))六個(gè)月內(nèi)，請(qǐng)暫時(shí)不要獻(xiàn)血。

4、上次獻(xiàn)血量若為 250 毫升，需間隔兩個(gè)月才能再捐;若捐 500 毫升，則需間隔三個(gè)月。

5、若近期曾出國者，也需注意該國家是否被列為傳染病疫區(qū)，若為疫區(qū)則無法獻(xiàn)血。

3．捐血前建議不能吃什么

1、阻礙鐵吸收的食物

富含鈣質(zhì)的食物例如牛奶，有可能會(huì)阻礙鐵的吸收，所以捐血前要避免攝取。

2、有大量脂肪的食物

捐血前要避免食用脂肪含量高的食物，例如漢堡，因?yàn)檫@會(huì)讓血液中的脂肪量增加，并導(dǎo)致檢驗(yàn)人員無法從血液中驗(yàn)出是否有受到感染，那么這些血液就不合格了。