1．喝酒太多

肝臟能代謝酒精(乙醇)，但當(dāng)血液中的酒精含量過高時，肝細(xì)胞可能被破壞或改變，導(dǎo)致脂肪沉積(脂肪肝)，以及更嚴(yán)重的問題，如炎癥(酒精性肝炎)和/或永久性瘢痕組織(肝硬化)的形成。

幾乎所有的地球人都知道，酒喝多了會傷肝，但還是忍不住要喝。尤其是以中國的酒文化，飯桌上有人勸酒如果不喝就是不給面子。

可是如果想明白了，肝是自己的，命也是自己的，生病受罪別人替不了你，那個面子又能值幾毛錢呢?

2．不健康的飲食

當(dāng)你的日常飲食中含有過多的反式脂肪、添加糖或果糖時，會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，使毒素在身體中迅速積累，造成非酒精性脂肪肝。

反式脂肪是指那些人工提煉的精制油，它們經(jīng)常被用于制作糕點、餅干、油炸和各種深加工食品，目的是增加口感、酥脆度或延長保質(zhì)期。

添加糖和濃縮的果糖，特別是高果糖玉米糖漿和濃縮的葡萄糖，會刺激肝臟脂肪生成。

主要來源：

軟包裝飲料

果汁飲料

一些風(fēng)味酸奶

含糖早餐麥片

水果罐頭

烘培食品，如餅干、蛋糕、甜甜圈

調(diào)味品，如甜面醬、番茄醬

果凍、果醬

3．鹽吃得太多

過高的鈉攝入量可能會對肝臟造成傷害。

一些動物研究證明，過多的鈉會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的分裂率降低、細(xì)胞變形或者死亡。

對于已經(jīng)存在肝臟問題的人來說，過量的鈉會導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留和炎癥，這兩種都可能使肝臟過度勞累。

4．亂吃藥

幾乎所有的藥物都對肝腎有一定的毒副作用，包括一些“補藥”。即使是我們覺得最安全的中草藥也有配伍、劑量和適應(yīng)癥的要求，不是隨便就能吃的。

所以，服用任何藥物都要在醫(yī)生指導(dǎo)下，并按照說明書的用法和用量來吃。