1．糖果

我們從小就被教導(dǎo)要少吃糖果，因?yàn)闀?huì)造成蛀牙，尤其要避免像棒棒糖、牛奶糖、薄荷糖、太妃糖、喉糖這類空熱量、高精糖的食品，建議吃那些不黏、容易消化的糖果。另外，有的研究指巧克力比糖果較健康，特別是黑巧克力，但仍需要更多研究考證。

2．淀粉類

淀粉類零食之所以會(huì)導(dǎo)致蛀牙，是因?yàn)樗梢宰枞谘揽p裡，進(jìn)而使牙齒溶菌斑產(chǎn)生酸性化學(xué)反應(yīng)，形成蛀牙。所以，在吃這類零食時(shí)要特別注意，像是白面包、松面包、蛋糕、薯片及餅干。

3．酸性水果和水果干

雖然番茄和柑橘這類酸性水果富含營(yíng)養(yǎng)，但建議搭配正餐吃，避免單吃，因?yàn)槠渌嵝詴?huì)傷害牙齒琺瑯質(zhì)，提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)惡化口瘡癥狀。而且水果干黏性較高，增加酸斑附著于牙齒的時(shí)間，不利牙齒健康。

4．含糖與碳酸飲料

除了糖果和淀粉類零食之外，含糖與碳酸飲料也是造成蛀牙的塬因之一，包括加糖的茶、咖啡或果汁，甚至運(yùn)動(dòng)飲料。它們皆含有大量糖分，或是磷酸、檸檬酸等酸性成分，這些物質(zhì)都會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，建議少喝為妙。

5．冰塊

炎炎夏日，在飲料或開(kāi)水中放入幾顆冰塊，來(lái)上一口消消暑，是許多人喜歡的消暑方式。但是，并不建議咬冰塊，雖然其不含糖分或其他添加物，但咬堅(jiān)硬的東西仍會(huì)傷害牙齒琺瑯質(zhì)，嚴(yán)重的話甚至?xí)枰脱泪t(yī)急診。

6．使嘴巴干的食物

常常過(guò)量喝酒或喝含咖啡因飲料的人要留意，因?yàn)榫凭涂Х纫蚨紩?huì)惡化口干癥狀，使唾液分泌不順暢，提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。此外，過(guò)量咖啡和茶還可能會(huì)使牙齒染色，過(guò)量喝酒則會(huì)提高口腔癌(Oral cancer)與其他牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。倘若是因藥物治療引致口干，請(qǐng)向牙醫(yī)師說(shuō)明狀況，或許氟化凝膠能就此解決。