1．葵花籽每天吃多少合適

每100克葵花籽里，含有熱量615大卡、脂肪53克、蛋白質(zhì)19克，成年人每天脂肪最合理的脂肪攝入量是60到70克左右，因此一般建議一天吃一小把葵花籽即可，大概三十克左右。

不過葵花籽雖然脂肪含量超過50%，但主要是不飽和脂肪酸，并不含有膽固醇。而且其中亞油酸的含量高達(dá)70%，對(duì)降低血液中的膽固醇水平，保護(hù)心血管健康有很好的作用。

2．吃葵花籽注意事項(xiàng)

1、不要吃發(fā)霉瓜子

大家吃瓜子時(shí)都遇到過發(fā)苦的瓜子，一般都會(huì)直接吐掉，畢竟很難吃。這種苦味正是來自霉變過程中產(chǎn)生的黃曲霉毒素，而黃曲霉毒素正是肝癌的誘因之一。

2、不要吃異味瓜子

路邊各種抹茶瓜子、奶油瓜子、辣味瓜子等等異味瓜子，吃起來味道新奇受歡迎。這些特殊口味的核桃會(huì)額外添加白糖、食鹽、抹茶粉等添加劑。雖然口味上豐富了，但實(shí)際并不如原味的瓜子健康。

3．葵花籽吃多了有什么壞處

1、吃的太多了會(huì)引起胃病。特別是本身腸胃方面就有疾病的人，最好不要去吃瓜子，吃的時(shí)候也要去克制好，不要大量地吃。一旦吃太多就會(huì)很容易引起腹脹，或者是脹氣的現(xiàn)象，對(duì)于人體的健康非常的不好，嚴(yán)重的情況下還會(huì)腹痛。

2、如果一次性嗑的瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量的唾液和胃液，會(huì)影響到食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。如果一次嗑的瓜子量太多，而且持續(xù)的時(shí)間又比較長的話，瓜子和舌頭反復(fù)的進(jìn)行摩擦碰撞，會(huì)很容易引起舌頭的紅腫和起泡。

3、現(xiàn)在有很多的瓜子，都含有一定的加工成分。并不是說不好，只是有部分吃多容易上火。

4、瓜子中含有比較高的鹽分，如果攝入過多的鹽分，會(huì)導(dǎo)致身體的鈉元素過多。而鈉元素是導(dǎo)致血壓高的一個(gè)很重要的因素，所以瓜子雖好，還是要適量。