1．燕麥

人稱“谷物女王”，它是幫助你以健康方式減重最完整的食物之一。燕麥片中的營養(yǎng)成份可促進(jìn)脂肪“燃燒”，改善消化，同時讓你有飽足感。

燕麥片因其高含量的膳食纖維而出眾，這種營養(yǎng)成份可幫你消除結(jié)腸中過多的廢棄物質(zhì)。

高濃度的復(fù)合式碳水化合物能夠提升你的能量值，并讓你的新陳代謝保持活躍。

2．葡萄柚

接下來，這種美味的水果因其膳食效用而在全世界廣受歡迎。它含有低熱量與豐富的水份，讓它能夠支援燃燒脂肪的過程。

葡萄柚含有維生素A及C，兩者都是抗氧化劑，有助于消除儲存在體內(nèi)的脂肪。

此外，它的纖維含量可改善你的消化健康并凈化結(jié)腸。

除此之外，葡萄柚會改善身體對胰島素的反應(yīng)--胰島素是一種強(qiáng)烈影響體重增加的激素。

3．十字花科蔬菜

十字花科蔬菜是任何想要達(dá)到健康均衡體重的人的理想選擇。它們含有許多必需營養(yǎng)素，能夠支援你的新陳代謝并改善你的淋巴和消化健康。

這些蔬菜中高濃度的抗氧化劑使得它們能夠有效對抗自由基和膽固醇的負(fù)面影響。

此外，歸功于它們的纖維含量，它們會控制對食物的渴望并加速消化過程;此外，其蛋白質(zhì)還能強(qiáng)化你的肌肉質(zhì)量并改善你的體能表現(xiàn)。

4．奇亞籽

接下來，歸功于它們對減重的影響，奇亞籽在全世界都很受歡迎。雖然這些無法在一夜之間為你燃燒脂肪，但經(jīng)常食用是對付這些額外重量的絕佳方法。

每份28克，可提供約12克復(fù)合式碳水化合物和11克纖維。這表示它們不僅能為你提供能量，它們也會讓你覺得飽并改善你的消化。

與早餐一起吃奇亞籽將改善你的心理和體能表現(xiàn)，并減少你在兩餐之間吃零食的慾望。

它們還含有必需脂肪酸，有助于消除殘留的膽固醇。

5．青蘋果

青蘋果一直是最受推崇的燃脂的食物之一。除了充足的水份和低熱量外，它們的高營養(yǎng)價值讓它成為任何膳食法的理想選擇。

青蘋果在對抗肥胖癥時非常有效，因?yàn)樗写罅康木S生素C、類黃酮和β-胡蘿蔔素。整體而言，這些營養(yǎng)素有助于分解脂肪并改善新陳代謝。

此外，青蘋果還含有一種纖維–稱為果膠–，可調(diào)節(jié)你的酸鹼值并刺激食物消化。

6．西洋芹

如果你的目標(biāo)是燃燒脂肪，西洋芹是你日常飲食中不容錯過的食物之一。它具有消炎、利尿和凈化特質(zhì)，能幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

芹菜含有高劑量的維生素C，這種營養(yǎng)素能幫你減重，因?yàn)樗兄诋a(chǎn)生去甲腎上腺素—此為一種清除脂肪細(xì)胞的激素。

此外，它的熱量非常低。同時，它的輕質(zhì)纖維含量讓你在降低膽固醇的同時，消化速度還更快。