1．亞麻籽油一次吃多少合適

1、健康人群：每天食用量約20ml(三餐加在食物中)

2、亞健康人群：每天用量約20ml(三餐加在食物中)

3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml(三餐加在食物中)

4、中考、高考學(xué)生，腦力勞動(dòng)者：每天約20ml-40ml(三餐加在食物中)

5、減肥人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

6、高血壓人群：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

7、高血糖人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

8、癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

9、手術(shù)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)人群：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

2．食用亞麻籽油注意事項(xiàng)

1、 低溫bai保存：開瓶之后du將亞麻籽油儲(chǔ)存在冰箱中。

2、 容易氧化：開瓶之后，盡可能短的時(shí)間內(nèi)將油用完，并注意每次用完之后將瓶蓋蓋好。

3、 避光保存：避免置于溫度過高或陽光直射的地方。

4、 不需加熱：食用亞麻籽油時(shí)可以不進(jìn)行加熱，如若加熱也不適宜加熱過久，以免破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

5、 產(chǎn)生沉淀：高質(zhì)的亞麻籽油會(huì)含有少量的沉淀物，此屬正?，F(xiàn)象，不屬變質(zhì)。

6、 氣味亞麻籽油入鍋加熱的瞬間會(huì)產(chǎn)生淡淡的魚香味，這是富含a—亞麻酸的顯著特征。

3．亞麻籽油適宜人群

1、學(xué)生

學(xué)生作業(yè)深重，大腦要耗費(fèi)很多的養(yǎng)分和氧、體力活動(dòng)添加，亞麻籽油被認(rèn)為是陸地上最補(bǔ)腦的天然食物，亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，亞麻籽油不僅能增強(qiáng)記憶力、改進(jìn)視力，還能平衡身體的血糖量，讓孩子愈加有生機(jī)。

2、便秘人群

改進(jìn)腸臟功能，添加吸收能力，添加腸的蠕動(dòng)能力使排便正常，削減便秘。

3、中老年人

隨著年齡的添加，中老年人易得心腦血管疾病和癌癥，亞麻油中的歐米伽3有用按捺心腦血管疾病和癌癥的發(fā)作，是適當(dāng)合適中老年人吃的一種食用油。亞麻籽油對(duì)慢性疾病、癌癥、腫瘤都有很好的作用。

4、瘦身人群

曾經(jīng)，人們認(rèn)為只要是油脂都不利于瘦身，可是現(xiàn)在這一說法被推翻了，科研證實(shí)了歐米伽3這種不飽和脂肪酸吃了今后并不會(huì)阻礙瘦身，反而是有助于瘦身。

5、三高人群

三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍?zhǔn)?ldquo;三高”!，嚴(yán)重危害現(xiàn)代人健康。吃亞麻籽油有助于降壓降脂，維護(hù)心腦血管體系。